徒步旅行适合穿什么鞋子，户外徒步穿什么鞋好

对于崎岖的山路和难以到达的景点，可靠、舒适的登山鞋是必不可少的。三个季节徒步旅行最好的鞋子是什么？

当大多数初次旅行者想到登山鞋时，他们可能会想到登山鞋以外的东西。

那是

但为什么超轻的旗帜促使越来越多的背包客放弃笨重的皮靴，转而穿着轻便的越野跑鞋进行徒步旅行呢？

登山鞋VS.越野跑者（Hiking Boots VS. Trail Runners）重量（重量） 新西兰著名登山家埃德蒙·希拉里爵士于1953年成为第一个有记录的登顶珠穆朗玛峰的人类。他曾留下一条留言，内容如下：腿部“背部一磅等于背部五磅。”从那时起，许多研究，包括美国军方的一项研究，都得出了类似的结论。将重量放在脚上比将重量放在身体上消耗更多的能量。著名背包旅行大师安德鲁·斯科卡（Andrew Skocca）在2012 年的一次Google Talk 演讲中说道：“双腿上的重量是你背部重量的六倍。”这与“”是同一个地方。

沉重的登山鞋会给您的身体带来压力。

防水透气防水登山靴并不能保证您的脚不会被弄湿。首先，防水面料不允许汗水逸出，所以如果你走很远的路，你的脚迟早会被汗湿。然后，无论是下雨还是过河，水都会沿着你的脚渗入你的鞋子。从鞋口或从舌头两侧。然而，防水登山鞋的内部一旦沾湿，就很难晾干。

越野跑鞋的防水性不是很好，但是透气性很高，沾湿了自然干，这在三个季节走长距离路线时比防水更重要。这不是冬天，也不是雪！

脚踝支撑（Ankle Support） 脚踝扭伤是户外徒步最常见的伤害，也是徒步旅行者最担心的事故之一，但“高帮靴可以有效预防脚踝扭伤”。仅此而已。还不如厂家的广告。研究表明，预防脚踝扭伤的最佳方法是通过锻炼提高脚踝的力量和灵活性。穿沉重的登山靴会加速腿部和足部的疲劳，使它们变得更笨拙，更容易受伤。这并不是说高切完全没有用，但这确实意味着制造商的广告具有误导性。

外底Vibram 橡胶鞋底带有醒目的黄色八角形标志，在国内被称为“黄金大底”，是很多旅行者选择登山鞋时的一个艰难标准。

Vibram 橡胶外底

然而，山地（户外）系列的Vibram鞋底有多种类型，包括自由攀登、接近、登山、徒步、远足、越野跑等，并且在质地、弹性、硬度等方面有所不同。耐磨、防滑性能。

Vibram 各种户外鞋底

橡胶鞋底的耐磨性和防滑性具有矛盾的特性。较硬的鞋底更耐磨，可以在尖锐的碎石路上保护脚底，而较软的鞋底则提供更大的抓地力，帮助您在道路上保持平衡。表面变得很滑，但同时耐磨性很差，这意味着它会提早被丢弃。

一般来说，不同的鞋子适合不同的路线。比如中国北方植被贫瘠，山路都是碎石，很容易扭伤脚，所以理论上硬底的登山鞋更适合。然而，在山区，天气容易变化，鞋的硬橡胶底在潮湿的岩石上打滑，很容易摔倒，即使不采取任何措施，也会伤害下肢的关节和肌肉。四肢，例如膝盖和脚踝。腿和脚也会因为需要保持身体平衡而受到损伤，并因压力过大而受损。

越野跑鞋外底

除非您是一位身材高大、体重较重、背包重达20 公斤或以上的徒步旅行者，否则在大多数三季徒步旅行中，尤其是超轻型徒步旅行中，最好确保途中不会下雨。 我们推荐价格便宜的越野跑鞋或轻便、灵活且舒适的轻便远足鞋。

登山鞋的其他特点运动鞋的结构

购买登山鞋时，除了重量和外底外，还应注意以下几点：

鞋头/接地点：鞋尖处的橡胶垫，可减少意外踢到硬物（岩石或树木）时对脚趾的冲击。轻质鞋通常只有很小的区域来保护大脚趾和食指，但有些款式将松紧带延伸得更宽以保护所有脚趾。

脚趾盒脚趾盒是鞋中包裹脚趾的部分。如果走路时间长了，脚就会有一定程度的肿胀。传统的尖头窄套头衫会压迫脚趾、脚掌和手指之间。扁平、宽大的套头衫更符合人体工程学。

鞋舌密封是指鞋舌两侧与鞋身相连的小织物，这种设计可以在一定程度上防止鞋道上的小颗粒进入鞋内。

零落差（Zero Drop） 大多数跑鞋都有稍高的鞋跟，这样可以让整个身体稍微前倾，增加冲力。然而，一些长跑运动员发现，较高的鞋跟会给前脚掌和膝盖带来更大的压力，造成更大的伤害。

零落差跑鞋的后跟和前掌与地面处于同一高度，因此冲击力相对分散，集中在脚底。这是最接近或更自然的赤脚体验。

然而，如果您习惯了高跟鞋，那么改用零落差鞋可能需要一些时间来适应。

叠高是指鞋垫、中底、外底从脚底到地面的总高度，主要用来衡量脚底的缓冲性能。一般来说，地板高度在10~20毫米的地板较薄，缓冲性能较弱，几乎感觉像赤脚，而地板高度在30毫米以上的地板较厚，缓冲性能较强，但作为高度增加，缓冲性能会降低。对于个子不太高的人来说，鞋子的稳定性尤其明显，而离地高度在20至30毫米的鞋子，缓冲力充足，不太容易失去平衡。

楼层高度

鳄鱼陷阱步道上的碎石、树枝、树叶等小颗粒很容易通过鞋领掉进你的鞋里，特别是如果你穿的是低帮登山鞋，如果不及时处理，可能会导致这种情况。水泡。在鞋子上佩戴轻便、透气的绑腿，例如Dirty Girl Gaiters，可以有效防止此问题。

绑腿在北美背包客中非常常见，以至于一些新一代的户外鞋设计有一种特殊的固定装置，即绑腿陷阱。

脚带

总结：购买户外鞋时应注意以下特点：

舒适度鞋子的舒适度首先取决于设计是否贴合脚部，其次取决于重量是否轻。

不同的公司使用不同的脚型，针对不同的类别选择不同的材料，并且侧重于不同的功能。 —— 脚宽的人选择窄鞋会压缩脚部。选择太宽的鞋子可能会导致水泡。

越野跑鞋的重量通常小于300 克，而低帮、不防水的登山鞋的重量在50 至100 克之间。

抓地力在户外时，鞋子的抓地力仅次于舒适度和合脚性。鞋子的抓地力主要由外底橡胶的粘性和大颗粒爪设计决定。粘性橡胶摩擦力强，大爪深吃土多，精心设计的花纹鞋底易于操控。不同类型的地形地面。

缓震与稳定性（Cushioning and Stability） 户外鞋的缓震是指当你在山路上踩尖锐的岩石时，鞋底的材质和层高能够保护你的脚不受伤。然而，如果鞋底太高或太厚，站立或行走时可能会变得不稳定。为此，户外鞋的中底和外底之间通常夹有一块硬塑料板，英文称为shank，中文译为“铁芯”。

跑鞋一般分为三类：运动控制型、稳定性型和缓冲/中性型。这里的稳定性和缓冲性与上面提到的鞋子性能不同，是指鞋子的支撑力，体现在后跟稳定器的刚度和鞋子本身的扭转和弯曲。控制鞋相对较硬、较重，其次是稳定鞋，主要针对塌脚或扁平足的人，而且最软、最轻，中间没有坚硬的材料来保持足弓的形状。适合足弓正常的人。

上面我解释了透气性和防水性（breathability and Waterproofness），透气性好的鞋子容易排汗、容易干，但是防水鞋透气性差，很难干，而且不轻。

敏捷性：新鞋更加灵活，适合越野跑和更困难的路线。不过，经过多天的长途步行，你的脚会有点肿胀，但应该有足够的空间，尤其是前脚掌。

其他（other） 缓震的另一部分是指鞋垫和中底的弹性。弹性适中的鞋子会减轻一些踝骨和膝盖的压力。

耐用性也是选择鞋子的一个标准，但说到户外活动，耐用性排在最后，越耐用的鞋子自然会越重。通常情况下，越野跑鞋的使用寿命可达800 公里，中帮皮靴的使用寿命可达2000 公里甚至更长，但重量却是前者的一到两倍。户外环境不仅考验人，也考验设备。不要过分依赖产品质量的安全。应适时更换鞋子。

最后的话：鞋子最重要的是合脚。其次，与任何其他装备一样，一双鞋可以带你环游世界，但更重要的是。疼痛。品牌、款式、尺寸和颜色比服装更个人化。最好尝试一下。

晚饭后试鞋。您的脚可能会因白天活动而肿胀，因此在这段时间试穿鞋子可以更轻松地找到真正适合您脚的尺码。如果可能的话，最好先步行5 公里再试鞋。如有必要，请带上您打算穿的袜子（例如内衬袜）并一起试穿。尽可能真实地试穿鞋子。穿上登山袜，系好鞋带，然后走几圈。找一些楼梯或斜坡，上下走几步。在平地上行走时，脚在鞋中不应感觉太紧或太松，下坡或突然停车时，脚在鞋中向前摩擦不应超过半厘米。新鞋不适合长途行走。即使是不需要磨合的鞋子，也应该在出发前试穿至少两周。装满背包，步行五公里去试鞋。只有这样你的脚才能适应鞋子的各种功能，找到更合适的姿势和速度。