今天，我们慢慢读第一本书—— 《蛤蟆老师去看心理医生》。很多人看到这个标题的第一感觉就是幼稚和好奇。这很幼稚，因为这本书的主角是一只蟾蜍，但它激起了他们的好奇心，因为大多数人都有兴趣去看心理学家。
您的脑海中可能闪过一系列问题，例如：
蟾蜍先生是谁？为什么他需要看精神科医生？精神科医生会为他做些什么？
请不要担心。在接下来的日子里，我们不仅会从书中得到答案，还会在蟾蜍和他的朋友们身上看到我们自己的影子。本书的作者是罗伯特·戴博德。他不是职业作家，而是英国心理学家。 1997年，他以轻松幽默的方式写下了这本书《蛤蟆老师去看心理医生》，帮助广大民众了解心理咨询。
本书中的蟾蜍是一个富三代，过着人人羡慕的奢华生活，却深感压抑。在朋友的劝说下，他咨询了心理医生，接受了10次心理咨询，重新审视自己，才得以克服抑郁症。经常无缘无故感到抑郁的人、被别人评判而怀疑自己的人、难以表达愤怒的人、内心经常发生冲突的人、或者对心理咨询感兴趣的人，请阅读这篇文章《蛤蟆老师去看心理医生》。
蟾蜍先生不太好。他住在河边，有钱有闲，是大家眼中的幸福果。谁也没想到，有一天他会成为最倒霉的人。
它是由蟾蜍最好的朋友鼹鼠首先发现的。那天，鼹鼠心神不定，漫不经心地闲逛着，什么也不知道地来到了蟾蜍教授的宅邸。他看到修剪得很漂亮的树篱变得傲慢，看到广阔的玫瑰花海，看到雄伟的城堡的表皮和砖块已经消失，甚至连原本生机勃勃的常春藤和野玫瑰都枯萎了。那。他看到的景象吓坏了鼹鼠。这还是那个衣冠楚楚、招摇的蛤蟆先生的宅邸吗？肯定发生了一些不同的事情。
果然，当摩尔打开蟾蜍教授的房门，看到昏暗的房间、翻倒的椅子、散落的碎片时，他又感到无比的不安。他看到蟾蜍先生经常坐在那张喝咖啡的椅子上，一堆乱七八糟的衣服摇晃着。然后，蟾蜍先生的脸从他的衣服下面缓缓露出来。蟾蜍教授的情绪可能是因为在他最低谷的时候看到了他的朋友而表现出来的。他屏住呼吸，毫无生气地说：“我全身不舒服。”然后开始哭泣。鼹鼠简直不敢相信自己看到的是蟾蜍先生，蟾蜍先生总是风华正茂，精力充沛，精力充沛。
看来蟾蜍先生有什么特殊的经历。鼹鼠赶紧回家，把蟾蜍教授的事告诉了他共同的朋友老鼠和老獾。三人想了想，决定找心理医生帮助蟾蜍摆脱不正常的状态。于是，几天后，蟾蜍教授在鼹鼠、河鼠和獾的安抚下，在精神科医生的苍鹭对面坐下。
有时候，幸福的背后也隐藏着悲伤。其实，生活中像蟾蜍这样的人有很多。他们就像充电器一样，每天努力工作，激励自己，以最好的心态、最好的喜悦心情出现在大家面前。
人们常常说我“开朗、乐观、没有任何忧虑”，也常常有人羡慕我，说“我没有任何忧虑，每天都很开心”。但正如古人所说，“万事皆有差错”，那么他们的问题是什么呢？他们的烦恼常常被他们最隐秘的情感所吞噬。
你还记得10个月前离开我们的歌手李玟吗？我们现在知道她因抑郁症而自杀，但当我们想起她时.即使在今天，我们仍然会想象一个开朗的女孩，脸上挂着灿烂的笑容。脸上欢快地唱着：“看到你，我的心情就很好。”喜悦。事实上，这种病症有一个通用的名字：——阳光抑郁症。
如果说真正开朗的人的幸福是情感的自然表达，那么他们的幸福就是压抑真实情感的良好意图的“表现”。但你吞下的不好的感觉不会消失。它们一点一点地累积，直到当事人无法再承受，突然以最猛烈的方式爆发。当我上心理学课程时，我听到这样的话：
你逃避的一切都会以更凶猛的形式回到你身边。
我认为情感也是如此。
情绪应该如何安排？有人说，如果压抑情绪不行，就应该让情绪自由流动，以免情绪堆积爆发。当然不是。因为人格成熟的标志之一就是在与人交往的方式上变得越来越圆滑。如果你把自己的感受发泄出来，纠正自己的职场和人际关系，最后被纠正的可能就是你。那么我们应该如何处理自己的负面情绪呢？ 暂时压抑自己的情绪。
通常，当情绪出现时，尤其是不好的情绪，我们会不假思索地做出反应。例如，如果你的爱人每天忙于工作或与朋友出去玩，没有太多时间陪伴你，或者替你做家务、照顾孩子，你的情绪可能会在一定程度上积聚起来，然后突然你会对某事突然爆发愤怒，你必须在继续之前做某事。当对方表达“不能回家”或“不肯接孩子”的意思时，很可能对方话还没说完，我们的情绪就已经爆发了。那么花时间与自己的情绪相处感觉如何？
当情绪出现时，应该尝试去包容、接受，而不是急于爆发。我们所要做的就是问问自己为什么会有这种感觉。这种感觉有多少是由当前事件造成的，有多少是由过去造成的，有多少是由对方造成的，有多少是由你自己的过去造成的。想想你是从哪里转移过来的。经验。
以上述事件为例。你可以考虑以下几点：
这次我们要讨论的是，有多少情绪是因为爱人的不作为而引起的，有多少情绪是因为一遍又一遍地做同样的事情所积累的失望和不满而引起的，有多少情绪是因为对方的行为而引起的。它引起了？我在其他地方也曾因对方的态度而被类似的蔑视所阻碍，但这一次我爆发了。
通过这样做，你将能够更好地理解当愤怒等情绪出现时你的感受，并且你将能够下意识地剥离与事件无关的情绪的附加部分。做吧。
尝试理解对方的言语和行为
在花了一些时间处理我们的情绪之后，我们开始冷静下来。此时，最好将自己置于他人的立场上，思考他们为什么会这样做。有句话是人们经常说的。 “理解是宽恕的起点。”
我该如何理解呢？
在考虑某人行为的原因时，扩大视野并考虑该人个人存在和成长的背景可能是个好主意。请想一想：
是对方成长的背景和文化有影响，是对方家庭提供的成长环境有影响，还是他的反应是某种累积的创伤造成的？
当我们尝试去理解时，宽恕和宽容往往会自然而然地出现。 以健康的方式表达自己的情绪
到了这个时候，很多人都比情绪刚来时平静得多。其次，对于仍然存在的情绪，表达出来而不是压抑是更好的处理方式。
在处理情绪时，我们意识到有些情绪来自于我们自己。当我们都尝试去理解对方之后，我们开始看到对方言语和行为背后更深层次的原因。这时，我们就可以以这次事件为契机，慢慢地和对方沟通，了解他们的言语和行为给我们带来的感受和期望。在这个沟通的过程中，我们的情绪实际上得到了表达和释放。
正如我在最后详细写到的那样，做某事总是比想它更难。如果你问我，你说得很好，但你总是能控制住自己的情绪吗？不幸的是，我的答案是否定的。如果是这样，这篇文章的意义何在？这就是它的含义：
你不可能每次都这么做，但只要你脑子里有这样的观念，你在处理情绪的时候就会不自觉地往那个方向倾斜。你会更好地了解自己、他人和自己的情绪，并逐渐变得更好地处理它们。
这样，情绪就可以流动，而不是被压抑在某个地方。
文中蟾蜍老师之所以状态如此糟糕，正是因为有很多情绪被锁了很久。那么他遇到辅导员后会发生什么呢？下次我们一起来看吧。
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