五种大脑类型，看你属于哪一种？优化大脑，轻松成为注意力高手

很少有人将大脑与学习习惯、沟通技巧、独特的行为方式联系起来，但实际上，这些内容与大脑的工作方式密切相关。我最近读了一本叫做《硬核大脑》的书。在本书中，作者根据近几十年的大脑研究的科学知识，向您展示了许多改善行为习惯和提高注意力的方法。

在今天的文章中，我们将结合本书中的科学知识，向您介绍五种主要的大脑类型，并谈谈如何充分利用您的大脑以及如何改造它。

通过大脑SPECT扫描技术，我们可以非常清楚地看到健康大脑和受损大脑之间的区别。健康的大脑是完整的、均匀的、活跃的、对称的，而受损的大脑则充满了漏洞，整体活性较低。

通过广泛的科学研究，科学家根据不同类型的脑部扫描将人分为不同的性格类型。与他人互动。

如果大脑中的血流充足、均匀且对称，则称大脑处于“全局平衡”。

当大脑前部比其他区域不那么活跃或“昏昏欲睡”时，这样的人往往会“冲动并受本能驱使”。

当大脑前部比其他区域更活跃时，人们更容易担心和困扰。

当边缘情绪大脑活动超过平均水平时，人们更有可能感到悲伤和多愁善感。

当基底神经节和杏仁核的活动高于平均水平时，人们往往会更加焦虑和优柔寡断。

在上面的描述中，我们看到了很多熟悉的词语，比如担心、唠叨、焦虑、冲动、犹豫、多愁善感，这些特质让很多人感到烦恼。然而，通过了解脑科学原理并改变生活方式，您可以改善大脑功能并冷静地处理这些问题。

因此，大脑并不是静止的，而是可以通过有意识的“锻炼”来不断优化。

在对大脑进行16 万次单光子发射计算机断层扫描后，科学家们总共确定了5 种主要大脑类型和11 种复合大脑类型。大脑有五种主要类型：

大脑类型1：平衡型

大脑类型2：冲动

大脑类型3：持续性

大脑类型4：敏感

大脑类型5：谨慎

当然，对于大多数人来说，它是基于这五种主要类型的组合。然而，彻底了解这五种主要的大脑类型对我们来说具有很大的实际指导意义。

平衡大脑

大脑平衡的人倾向于：

专注 良好的冲动控制 尽责 灵活 高度乐观

高复原力 心理稳定

这类人占少数，一般家庭关系比较稳定，社会成果较高。

冲动脑

冲动的大脑倾向于：冲动、冒险、表达创造力、有不寻常的想法、好奇、有广泛的兴趣，包括惊喜、焦躁不安、容易分散注意力、反抗主导结构、经常迟到或迟到。匆忙去开会，被诊断出患有多动症。

扫描显示，这些人的大脑前部（前额叶皮层）的活动通常较低。前额叶皮层是大脑中最发达的部分，占大脑的30%，当这个区域健康时，人们有更好的自我监控能力。做出正确的决定。

也很容易理解，前额叶皮层是大脑的刹车，是控制智力和理性思维的部分。我在之前的神经科学书中写道，“在人类进化的过程中，这部分是最后进化的，所以相对于进化历史更长的‘本能大脑’来说，人类大脑的这部分还在进化中。”我看过一个说明，还是一样的。 “本能大脑。”新力量”因此，我们更有可能受到本能情绪的驱使。

那么，问题是，我们如何优化我们的冲动大脑并激活我们的前额皮质区域？据科学研究，有以下三种方式：

饮食富含蛋白质和低碳水化合物。

进行体育锻炼

服用绿茶、红景天和人参等兴奋剂补充剂。

此外，避免服用镇静补充剂，如血清素和提高血清素的药物，如SSRI 等抗抑郁药。

可持续大脑

拥有强迫性大脑的人喜欢掌控一切，不喜欢被拒绝。他们被证明是非常顽强和固执的。另外，他们容易忧心忡忡，睡眠困难，习惯争论，容易沉溺于过去（请坐下~）

总而言之，大脑顽强的人往往是：固执、意志坚强、习惯于循规蹈矩、多疑、习惯陷入麻烦、沉迷于过去的伤痛、倾向于关注有问题的方面，喜欢争论和争论。更容易患上强迫症。

脑部扫描通常显示这种类型的人大脑前部——前扣带回——的活动增加。

前扣带回位于大脑额叶深处，负责控制认知和灵活性。前扣带回的健康活动有助于我们跟随趋势、适应变化、与他人合作并成功处理新问题。 —— 换句话说，前扣带回与人格的“灵活性”方面密切相关。

咖啡因、减肥药和酒精都会使前扣带回区域过度活跃。 —— 生活中很多人都有依靠咖啡来延长寿命的习惯。睡眠不足是现代人的普遍现象，包括我自己。我也有每天喝咖啡的习惯，所以看到这个对我来说也是一个很大的警钟。

那么如何优化你的强迫大脑呢？答案在于锻炼和服用血清素和藏红花等镇静补充剂。这种类型的大脑应该避免吃高血糖碳水化合物，如面包和糖果。

解释并解释碳水化合物实际上可以缓解食用这些食物后的负面情绪问题，因为高血糖碳水化合物会迅速转化为糖，从而增加需要的5-羟色胺。这就解释了为什么许多人在心情不好时更喜欢吃某些食物，尤其是垃圾食品。因为它实际上可以缓解压力。然而，长期不健康的饮食会给你的身体带来进一步的问题。

大脑敏感

大脑敏感的人更有同理心，但他们也往往会自然而然地产生更多消极想法和情绪低落。

顾名思义，大脑敏感的人敏感、情绪化、有爱心，并且容易抑郁。

他们容易变得悲观，自然而然地产生很多消极的想法，这很容易导致抑郁。脑部扫描显示，具有这种类型大脑的人通常在大脑边缘或主观情绪区域表现出更大的灵活性。

边缘系统是人类大脑中最有趣和最重要的部分，具有许多对人类行为和生存重要的功能，设定心灵的情绪基调并控制行为动机。

大脑敏感的人可以通过利用释放良好情绪的神经递质来消除消极的思维活动，或者通过服用某些补充剂来优化他们的大脑。如果您的大脑敏感且偏执，服用血清素补充剂或药物可能是最好的解决方案。

对于这些人的建议是锻炼身体、接受自动负面情绪治疗、心存感激，并服用omega-3 脂肪酸、SAMe 和维生素D 等补充剂。

这类大脑的缺点是容易产生焦虑，无法摆脱，因此变得比较保守、谨慎。当然，这样做的好处是你可以在投入之前三思而后行。这类人往往准备充分、谨慎、规避风险、积极进取、保守、深思熟虑、开朗、焦躁和焦虑。通过脑部扫描发现，此类人的大脑基底神经节、杏仁核和岛叶皮质等焦虑中枢的活动增加，而大脑中神经递质GABA 的水平通常会降低。优化此类大脑的最佳方法是找到让过度活跃的大脑区域平静下来的方法，例如冥想、练习催眠以及服用维生素B6、镁和GABA 等补充剂，同时避免接触那些会增加焦虑。这些人需要特别小心饮酒，他们更容易产生酒精依赖。

【列在最后】通过上面对五种主要大脑类型的介绍，我们可以看到一些共性。最明显的一点就是“加强体育锻炼”和减少高碳水化合物物质的使用。过去我们常常区分身体健康和心理健康，但现代科学表明，很多问题都是身心疾病。这也包括现代人类常见的亚健康状况。这还包括心灵和精神的双重亚健康状况。身体。现代人普遍存在睡眠不足、睡眠质量差、缺乏运动等问题，不仅对身体健康产生负面影响，还影响注意力和情绪。这本书《硬核大脑》以现代脑科学研究为基础，教你如何应对压力、学习学习策略和方法、在课堂上学习学习技巧、利用顶叶进行联想记忆等等，提供了很多指导意见。为了现实生活和学习。消除大脑中的负面情绪等。心理学是一门跨学科的科学，其中神经医学是现代心理学的一个发展类别。事实上，当我们不断地寻找出路时，当我们不断地自我厌恶和自嘲时，我们往往会忘记一个简单却常常被忽视的事实：也就是说，我们的身体其实蕴藏着许多奥秘和答案。因此，心理学研究特别强调自我观察，或内观。这种内观不仅包括密切关注自己的内心世界，还包括密切关注自己的身体反应。从一个角度来看，我们越能准确、清晰、科学地了解自己的大脑类型，就越能找到更有针对性、更有针对性的应对策略，我们的心理调节过程也就越有效。

我是一个“梦幻丁丁”，心理学的终身学习者和实践者。欢迎关注、互动、点赞、评论、提示……你的评论可能是我下一篇文章的主题~我写给自己，而与我产生共鸣的读者恰好是我刚刚认识我的“旅伴”。