乒乓球基本技术是指乒乓球运动员所具备的体力和运动技能，主要目的是提高乒乓球控制能力。基本功和技术是乒乓球运动中所有技术的总称，其中乒乓球战术是乒乓球技术的具体表现。 所以，战术的基础是技术，技术的基础是基本功。因此，掌握乒乓球基本技术将有助于提高乒乓球技术的发挥。
1. 视力
眼技俗称看球技。 主要是培养运动员在球场上有准确的洞察力和击球意识的基础。
眼睛的功能主要包括视觉反应、周边视觉能力和视野。 其中，视觉反应主要是指教练提供的信息，同时观察对手的各种动作，准确判断对手的下一步动作，同时进行相应的击球动作。
常见的眼部技能练习包括：
用球拍让球保持向上弹起的状态，或者用不同的力度和速度将球击向墙壁，观察乒乓球对墙壁的反弹力，同时观察反弹产生的不同弧线。力量。
另外，观察双手发力时肌肉的变化，练习速度由慢到快、由轻到重，不断增加击球数量，同时观察反应。确定乒乓球的落地位置。
将各种旋转球放在搭好的桌子上，仔细观察乒乓球的反弹情况，或者用手持球拍旋转球，以提高手的灵敏度。
你将把乒乓球直接发射到对手的球台上，并仔细观察球以各种旋转击中对手球台时所发生的各种现象。
2. 手部技巧
手部技术直接影响乒乓球的速度、持续时间和难度。
主要涉及手指技术、手跳技术、手臂技术，要求运动员击球时具有良好的触球能力。
常见的手部技巧练习主要有：
目的是练习撞墙、平球等各种弹球，并通过正常的弧线操作获得击球能力。
包括以挥杆速度为主的大臂功能练习，杀球和各种技术练习的不断练习，以及不断提高手腕控制击球位置和调整形状的功能的练习，练习不同的击球能力。重点。划桨，或者专注于挥拍方向练习前臂功能进行快抽技术练习、技术练习、高压球、
不断加强手各环节的功能练习，不断提高各环节功能的灵敏度和适应性。
3. 脚下的技能
脚技术在乒乓球运动中很重要，球员击球时主要依靠手技术，但球员在击球前采用灵活的脚步，采取适当的步法，击球时必须灵活地移动到位。一个三角形，有一侧和一侧。这提升了运动员的位置优势，使运动员更容易取得优异的成绩。
通常，步法主要包括“起动”、“行动”、“回动”三个动作。
其中，准备动作是指准备姿势。准备姿势通常与起始动作的速度直接相关，并影响各种技术的表现。姿势位置和重心源自运动员的技术。
通常要求运动员目视前方，放松上半身，弯曲膝盖，重心集中，并抬起脚后跟。 踝关节、膝关节和脚底始终需要灵活性。 当你站起来时，你的重心向前，需要移动、迈步、侧移、跳跃和向各个方向移动。移动时，球员和乒乓球应处于正确的位置，以提高命中率。步法通常涉及一步。
进行步法训练时，要注意重心的变化。 球员必须根据乒乓球的方向迅速调整自己的重心和踢球力量。 使运动员、乒乓球、乒乓球台结成良好的战略合作伙伴关系。 步法的基本技巧是从一个位置移动到另一个位置。移动时需要注意协助和协调。
4、上肢锻炼
乒乓球运动的上肢动作是由完成击球动作的各种上肢动作组成，主要集中在手腕和手指的动作上。 上肢运动具有高度的灵活性和协调性，因此例如腕力是由腕部外展和内收决定的。
手腕运动主要由前臂进行，手腕向后拉然后突然向前甩动、抓小皮球、轻哑铃、排球比赛等可以增强手腕旋转能力。特殊运动。
您的手指可以提高调整和控制球拍形状的能力，增加球拍的力量以及调整摩擦力，这是成功率的核心。 可以采用手指俯卧撑、火棒练习等方法来提高手指功能的伸展能力和灵活性。
5.腰部和腹部练习
臀部和腹部的动作起着连接身体的作用，是乒乓球身体最重要的部分。
击球时，可以通过灵活的旋转和腹部收紧动作来增加击球的力量，同时对击球进行调整。
腰腹练习是通过连续的徒手和腰腹练习，尤其是前后旋转来对腰背、腿部和脚部进行调整，通过腰部和腹部发力来提高上肢和腿部的力量。是通过驾驶完成的。
通常，乒乓球运动员的下背部力量取决于他们最大化小腿力量的能力。 因此，乒乓球教练员在训练运动员时，应采用标枪投掷训练来提高运动员的腰部力量。 一旦运动员掌握了标枪训练动作的基础知识，就可以通过反复练习来提高腰部力量。 让运动员的下背部和腹部更加灵活，不仅可以减少运动员受伤的机会，还可以改善运动员的生命周期。
6、下肢动作
下肢运动是乒乓球运动中保证起球、移动、支撑和走位的重要组成部分。 下肢的受力主要由左右脚关节上下及膝关节所受的力决定。
乒乓球运动员打乒乓球时，双脚着地的力会产生同样大小的反作用力。 这个力的大小与运动员的体力有直接关系。
体力好的运动员，发力的能力较大，反之，体力差的运动员，发力的效果较小。
通常要求运动员进攻时起跑快、变步快、准确；防守时要求起跑快、重心稳定、恢复快。
因此，在训练运动员时，教练员经常要求他们进行增加下肢力量的练习，如各种跳绳、蛙跳等。通过这些练习，可以提高运动员下肢各肌群的力量。增加四肢、肌肉的收缩，增强踝关节、膝关节、下肢各关节的伸展能力和敏感性。
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