今天是大年初八
农历新年假期最后一天
回国需要注意什么?
如何摆脱“假期综合症”
这里有一些小技巧
回程注意事项
假期平衡刻不容缓
正在返回日本或正在返回日本的人很多。
旅行时你应该知道的一些事情
开车回家
提前计划好时间和路线
驾车回家时,应提前调整返程时间和路线,提前了解路线实时交通情况,尽量避免堵车。
追踪天气状况
请您提前通过电视、网络、手机等方式了解沿路天气状况,关注高速公路沿线电子公告牌的突发信息,尽量避开恶劣天气。
我们将对您的车辆进行全面检查。
出行前应对车辆的气、水、油管路以及点火系统、动力系统、发动机管理系统、轮胎花纹等进行全面检查。避免发生事故。
避免疲劳驾驶
疲劳驾驶是引发交通事故的重要原因。过年期间请勿疲劳驾驶。如果您感到困倦或疲倦,请尽快前往最近的服务区休息。
请避免夜间出行
尽量避免夜间出行,减少夜间视力模糊、观看距离缩短带来的安全隐患。另外,夜间道路上大型货运车辆较多,盲区较大,因此夜间车辆通行时,可能会造成眩光和暂时的视力模糊,因此请尽量在白天行驶。
次生灾害预防
如果道路上发生事故,车辆无法移动,驾驶员应在事故现场后方150米处设置警示牌,确保安全并防止发生次生灾害,并及时报警。您正在将自己和他人置于危险之中。
山路上需要减速行驶
在山路上行驶时,最重要的是保持车距。由于山路路况比较复杂,经常会出现不可预见的情况,特别是在雨、雪、雾等能见度较差的天气下。开车时,除了保持车距外,还要尽量向远处看,尽可能清楚地看清道路和路边情况。
保持良好的姿势
驾车出行时,请保持冷静,不要激进驾驶、超车、追尾、擅自变道、穿越道路。如遇交通拥堵,请按顺序排队、耐心等待,不要占用应急车道,以免影响救援车辆通行。
回程火车
自觉提高防火意识
上车后,应熟悉列车的灭火设备和通道,了解自己的位置,并了解铁路公安的联系方式,以便在发生事故时获得帮助。如果您发现所乘坐的车辆存在安全隐患,必须主动向车站工作人员报告。
发生火灾时保持机智
如果乘车时发生火灾,请不要惊慌,堵塞列车通道,但也不要惊慌,积极配合车站工作人员灭火、转运伤员。
让我们一起遵守骑行规则
请按照规定使用车上的各项设施。高铁列车上(包括卫生间)严禁吸烟。如果违反规定,火车将减速并处以罚款。
发生事故时采取防护措施
如果火车突然刹车、晃动、撞到你、或者向一侧倾斜,不要乱跑,把头抱在手里,弯曲手肘保护头部,注意不要让行李掉落。
使用安全锤逃生
车内紧急逃生窗(带红圈的玻璃窗)旁边有一个安全锤,发生事故时,用锤子击打紧急逃生窗上红圈所示的位置即可将其破坏。安全锤。请关闭窗户并立即撤离。
乘巴士返回
搭乘客运巴士时,请务必前往官方客运站。 请不要乘坐未经授权运营的非法运营的公交车。乘坐巴士时请务必系好安全带。
如果发生事故,尽量从车门逃生,不要要财物。如果不能及时到达门,打开门上方的紧急阀盖,转动紧急阀。
紧急情况下,乘客可以使用安全锤击碎侧窗玻璃逃生。如果找不到安全锤,请使用重物、皮带或高跟鞋敲击玻璃。
旋转车顶天窗上的红色扳手,打开天窗即可快速逃生。同时,大多数客车在车辆后部都设有逃生门和逃生窗,让坐在车辆后部的乘客可以打开这两个通道逃生。
回程飞机
旅客必须自觉遵守禁烟和违禁物品的规定。
乘客应记住登机后和起飞前的安全预防措施。紧急出口的位置因飞机类型而异。
如遇紧急情况,不要惊慌,保持冷静,听从空乘人员的指挥。
这些技巧将教你如何“满血复活”。
我晚上睡不着,早上起不来
食欲不振、消化不良.
你是否也患有“假期综合症”?
不用担心
通过这些方法可以快速调整
放松身心,过有规律的生活
尽量通过及时午休和听轻音乐来放松身心。
同时,需要合理安排日常生活,改掉熬夜的坏习惯,养成早睡早起的好习惯,尽快将生物钟调整到健康状态。尽可能。可能的。
饮食清淡,减少糖和油
过年假期吃太多高热量食物,会增加胃肠消化负担。
节后,要注意及时调整饮食结构,避免过多食用油腻和过甜的食物。
具体操作方法是,首先要定时定量饮食,其次要注意营养,多吃新鲜水果和蔬菜。
自我调节和压力缓解
连续几天的身心放松状态会延伸到不活动状态,直到假期结束,从而减缓了恢复正常工作状态的速度。
此时,参加散步、慢跑、瑜伽等愉快的运动,会加强肌肉与神经的相互作用,缓解持续的神经兴奋和紧张,提高注意力,积极投入工作。
新年新气象
我希望每个人都有一个好的开始。
光明的未来
一般:国家应急广播、国家消防救援总局、中国应急管理、浙江省健康教育、河北日报等。
(文章中的照片:AIGC)
来源:福建日报
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