今天是大年初八
农历新年假期最后一天
回国需要注意什么？
如何摆脱“假期综合症”
这里有一些小技巧
回程注意事项
假期平衡刻不容缓
正在返回日本或正在返回日本的人很多。
旅行时你应该知道的一些事情
开车回家
提前计划好时间和路线
驾车回家时，应提前调整返程时间和路线，提前了解路线实时交通情况，尽量避免堵车。
追踪天气状况
请您提前通过电视、网络、手机等方式了解沿路天气状况，关注高速公路沿线电子公告牌的突发信息，尽量避开恶劣天气。
我们将对您的车辆进行全面检查。
出行前应对车辆的气、水、油管路以及点火系统、动力系统、发动机管理系统、轮胎花纹等进行全面检查。避免发生事故。
避免疲劳驾驶
疲劳驾驶是引发交通事故的重要原因。过年期间请勿疲劳驾驶。如果您感到困倦或疲倦，请尽快前往最近的服务区休息。
请避免夜间出行
尽量避免夜间出行，减少夜间视力模糊、观看距离缩短带来的安全隐患。另外，夜间道路上大型货运车辆较多，盲区较大，因此夜间车辆通行时，可能会造成眩光和暂时的视力模糊，因此请尽量在白天行驶。
次生灾害预防
如果道路上发生事故，车辆无法移动，驾驶员应在事故现场后方150米处设置警示牌，确保安全并防止发生次生灾害，并及时报警。您正在将自己和他人置于危险之中。
山路上需要减速行驶
在山路上行驶时，最重要的是保持车距。由于山路路况比较复杂，经常会出现不可预见的情况，特别是在雨、雪、雾等能见度较差的天气下。开车时，除了保持车距外，还要尽量向远处看，尽可能清楚地看清道路和路边情况。
保持良好的姿势
驾车出行时，请保持冷静，不要激进驾驶、超车、追尾、擅自变道、穿越道路。如遇交通拥堵，请按顺序排队、耐心等待，不要占用应急车道，以免影响救援车辆通行。
回程火车
自觉提高防火意识
上车后，应熟悉列车的灭火设备和通道，了解自己的位置，并了解铁路公安的联系方式，以便在发生事故时获得帮助。如果您发现所乘坐的车辆存在安全隐患，必须主动向车站工作人员报告。
发生火灾时保持机智
如果乘车时发生火灾，请不要惊慌，堵塞列车通道，但也不要惊慌，积极配合车站工作人员灭火、转运伤员。
让我们一起遵守骑行规则
请按照规定使用车上的各项设施。高铁列车上（包括卫生间）严禁吸烟。如果违反规定，火车将减速并处以罚款。
发生事故时采取防护措施
如果火车突然刹车、晃动、撞到你、或者向一侧倾斜，不要乱跑，把头抱在手里，弯曲手肘保护头部，注意不要让行李掉落。
使用安全锤逃生
车内紧急逃生窗（带红圈的玻璃窗）旁边有一个安全锤，发生事故时，用锤子击打紧急逃生窗上红圈所示的位置即可将其破坏。安全锤。请关闭窗户并立即撤离。
乘巴士返回
搭乘客运巴士时，请务必前往官方客运站。 请不要乘坐未经授权运营的非法运营的公交车。乘坐巴士时请务必系好安全带。
如果发生事故，尽量从车门逃生，不要要财物。如果不能及时到达门，打开门上方的紧急阀盖，转动紧急阀。
紧急情况下，乘客可以使用安全锤击碎侧窗玻璃逃生。如果找不到安全锤，请使用重物、皮带或高跟鞋敲击玻璃。
旋转车顶天窗上的红色扳手，打开天窗即可快速逃生。同时，大多数客车在车辆后部都设有逃生门和逃生窗，让坐在车辆后部的乘客可以打开这两个通道逃生。
回程飞机
旅客必须自觉遵守禁烟和违禁物品的规定。
乘客应记住登机后和起飞前的安全预防措施。紧急出口的位置因飞机类型而异。
如遇紧急情况，不要惊慌，保持冷静，听从空乘人员的指挥。
这些技巧将教你如何“满血复活”。
我晚上睡不着，早上起不来
食欲不振、消化不良.
你是否也患有“假期综合症”？
不用担心
通过这些方法可以快速调整
放松身心，过有规律的生活
尽量通过及时午休和听轻音乐来放松身心。
同时，需要合理安排日常生活，改掉熬夜的坏习惯，养成早睡早起的好习惯，尽快将生物钟调整到健康状态。尽可能。可能的。
饮食清淡，减少糖和油
过年假期吃太多高热量食物，会增加胃肠消化负担。
节后，要注意及时调整饮食结构，避免过多食用油腻和过甜的食物。
具体操作方法是，首先要定时定量饮食，其次要注意营养，多吃新鲜水果和蔬菜。
自我调节和压力缓解
连续几天的身心放松状态会延伸到不活动状态，直到假期结束，从而减缓了恢复正常工作状态的速度。
此时，参加散步、慢跑、瑜伽等愉快的运动，会加强肌肉与神经的相互作用，缓解持续的神经兴奋和紧张，提高注意力，积极投入工作。
新年新气象
我希望每个人都有一个好的开始。
光明的未来
一般：国家应急广播、国家消防救援总局、中国应急管理、浙江省健康教育、河北日报等。
（文章中的照片：AIGC）
来源：福建日报
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