力臂的定义，腰部核心力量训练动作

圆力是由间架的支撑力和反作用力支撑的下背部和脊柱的力。 下背部和脊柱力量是圆力的核心，也是武术家追求的最终目标。圆形力的详细结构可以分为不同类型的力。一般来说，大多数人都应该按照这个顺序进行训练。权力将是全面的。

1、机架承载能力：

骨骼提供的支撑只能通过培养理性的框架来创造。如果没有这一点，框架建筑中的钢筋混凝土施工是保持整体圆度最基本、最根本的条件。所谓大成拳意义上的一切力量都是虚假的。 因此，如果你想学习中国武术的精髓，你需要了解框架的支撑能力是合理的。否则，你永远无法获得本质。

拳击运动中所谓理性框架下获得支持的训练方法是什么？

2.支撑反力：

反作用力是由支撑力的支撑产生的。支撑力初始阶段是静态的，反作用力自始至终是动态变化的。主动反作用力是地面上的作用为打击或控制创造有利因素的主动反作用力。高频振动是一种主动反作用力，是意玄（大成拳）武术所需的主要力量。没有反力，大成拳武术就没有存在，也就没有本质。

获得反作用力的训练方法是什么？

3、平衡：

平衡是维持自身平衡的能力，是与他人行动时、力量爆发时、维持自身身体平衡时的重要要素。震撼爆炸的威力让对手根本无法控制。想要控制别人而不控制别人，首先要保持自己的平衡。当谈到平衡自己时，维持平衡的外部运动和内部运动之间存在本质区别。它是直观的，身体的内部运动源自臀部和脊柱。两者相互联系、共同作用，体现了拳击的本质，但它们并不是孤立存在的。

所谓的平衡能力应该如何训练呢？

4、鼓励：

呼吸的力量就是呼吸的弹力。高度协调的呼吸和运动会产生腹内压。胸膈向身体最薄弱的部位施加压力。击鼓的力量最初是在身体的中心感受到的，最终到达四个角。王祥宰所谓的“一面是鼓，一面是摆动，周身是弹簧”，是鼓力的表现，是发展圆润力量最重要的元素。即使施加搅拌力，也没有达到完美圆度的力。

击鼓之力是修养、养生、武术的双重修炼，是达到精益求精境界的必由之路。

5、矛盾：

反作用力是拉力，拉力的范围涉及到身体的每一个可弯曲的部位，它既是整体的内在和外在的支撑，也是第一感觉。全身被拉扯或被拉扯的感觉，只是局部的冲突力造成的，主要是由肌肉、神经的协调和支撑力的配合产生的，拉扯的冲突力如果没有，就会产生。创造圆度和圆度。圆力的奥秘无法体现。

对立的力量不是简单的开合力，而是上述力量的集合。不知道这一点的人无法理解其真正的含义。

6、螺旋力：

螺旋力并不是一般想象中的机械旋转，而是通过旋转臀部和脊柱产生的力量，同时消除对手的强烈冲击力和持续力。这是释放出爆炸性离心力，并将作为该力源的腰部和脊柱的扭转在四个点上平稳且逆行地传递的先进技术，其真正含义无法理解。没有大师的指导。

螺旋力的秘密在于你可以借用螺旋力。因此，需要一些基础知识来理解螺旋力。

7. 影响：

冲击力是整体动作对对手身体平衡的破坏。掌握冲击力的必要条件是基于上述机制。你失去平衡并输给了对手。其冲击力强大、铺天盖地，让对手无法适应，在实战中却能带来意想不到的效果。

冲击力是动态的、运动中的圆力，如果没有掌握冲击力，最有力的就是无法表达自己。爆炸力和冲击力的结合。如果没有严格的训练，想要掌握它并不容易。

8、离心力：

离心力是冲击力的另一种形式，离心力与螺旋力密切相关。离心力与螺旋力不同。螺旋是手段，离心力是打击，比如“锤刑”就是螺旋力作用下发生的离心力的具体表现，“钻冲”也是螺旋力和离心力同时作用的结果。

离心力不能单独存在；它必须是一种以缓慢、有弹性的运动平稳移动的力。离心力很难掌握。

9. 重力：

重力是物体重量固有的重力势能产生的重力动能。这是因为物体本身的重量是一种阻力和缓冲力，质量的大小也是力的一个组成部分，不以人的意志为转移。

这种力量既是与生俱来的，也是后天获得的。日本相扑选手根据其典型重力消耗大量脂肪。

10、内在力量：

这种遗传因素具有种族成分，不取决于人们的意志。

11、摩擦力：

如果您不了解摩擦力，您将无法使用上面列出的所有力。这是因为没有摩擦，你就无法展示自己的能力。我们这里所说的就是滑点。摩擦。

使用摩擦力是有客观条件的，比如对手什么都没穿或者有很多油，减少摩擦力会对控制和爆发产生很大的影响。根据实际情况增加摩擦力。尽可能减少对身体的伤害。

12、爆发力：

爆发力是强力攻击对手的重要手段，在最短的时间、最短的距离内释放出最大的能量。爆发力的源泉在于同时掌握和协调所有这些力量。里面有很多暗示和秘密，

爆炸的原理很深，但大多数人就是不知道如何学习，而且这也不是终极考验。我迷失了方向，没有接受过任何正式的、严格的、科学的、系统的直接深入拳击本质的训练。

13、软化力：

软化力是指附着力和附着力。有一种误解，认为软就意味着没有力量。这说明你没有理解拳击的真正意义。这根拉紧的棒，比喻地说，是钢；它不是轻，而是拉紧时的力量。

这种力量是用来控制人的，或者是作为自卫的手段，是一种只有达到很高境界的人才能拥有的纯粹的英雄气概，这是我无法理解的。

14.展示你的力量：

假装本身就是一种心理修养，只有达到很高的境界才能修炼。就是用假装的思想去调理自己的心态，让自己不畏惧危险，思路清晰，能够调整。假装会刺激大脑皮层的神经，使我们进入兴奋状态。 装的内容要丰富、高、大、激烈，不求激烈的环境。尽可能“从无到有”。

十五：下背部和脊柱力量：

太极拳中有“五弓一身”的说法，是不是说身体的上臂和两条腿是四弓，身体的中心是弓呢？大成泉利用脊椎弓，只有达到“髋背肌”的水平，才称为“髋脊之力”。可以说，‘牛’已经获得了意拳（代成拳）的真轮功，这是最高境界。这是你的臀部和脊柱的力量。只有掌握了以上所有知识，我们才能一睹“大成拳”的风采。拳击的真正意义和本质。

下背部和脊椎的力量来自大动、小动、小动、静动、真动。大多数人也可以在短时间内学会臀部和背部力量，但它不那么受欢迎的原因是因为拥有它的人太少了。试想，你连臀部和脊柱的力量都不懂，怎么能和别人相比呢？所以根据我的观察和理解，即使你能在臀部和脊柱上获得力量，你也可能不会把它给别人，因为这是食物的价格。全世界都是金子，但金子没有价值。

16、震撼力：

避震的威力在《大成拳的惊炸力》文章中已经详细解释过，这里就不详细解释了。

关于易宽的“震撼”力量

“格斗”是拳击世界中人类体力爆发的总称，本质上是人类之间的对抗。王向在老师在《论桩功与四形》中提出“拳手是追求力量的人”，并将特殊力量的爆发称为“惊喜爆发”。震荡爆炸的力量是无方向性的，发射时可以传播长达10英尺而不伤害对手，并且力量可以穿透对手的身体而不移动他们。它的力量快如闪电，不是强得盖住你的耳朵，而是如大海连绵的波浪般狂暴而强烈。只有熟悉了“四形”，才能明白“震撼爆炸”的真正含义。

要获得“冲击爆炸”的力量，首先要观察它的精神，听它的声音，了解它的意义，了解它的精神和精神，在大师的指导下一步步前进，然后，必须进行科学的训练。只有破除迷信观念，树立“惊喜爆炸”深沉、不可预测的观念，你才会学到更多，日新月异。否则，那就是浪费时间，而且练习得越多，距离“冲击爆炸”的威力就越远。

要获得“冲击爆炸”的力量，必须采取三个步骤。首先，在保持整体圆形功率的基础上，存在张力和弹性的静态交替。所谓静，就是不动，学者可以专心于此。你需要将注意力集中在旁边的圆形武术棒上，保持静止，完全放松。此时，全身放松，气血直接流入四穴。如果你凝视3米外的目标并闭上眼睛，这个目标与你的每个部分相连，并且在你的身体自然倾斜时具有很强的收缩力。这种橡皮筋稍微向后拉就收紧，收紧后立即松开，松开时突然向物体辐射（排斥）力。动作逐渐由大到小，意念由弱到强，频率也逐渐变快。当你觉得“虚无求实”就是你的现实时，你就会把目标定得更高，最终感觉自己像一个高耸的巨人，响彻宇宙。一旦掌握了上述基础知识，就可以开始训练你的动态反应和接触，重点是正面测试训练（一半测试力，一半力）。将目标牢记在心，注意全身与目标相连的橡皮筋，并在大规模收紧和释放（反射）动作时加强反射的直接强度和弹性。这个过程的重点是了解臀部落地时的支撑反作用力以及整个身体张力的协调。

现在想象一下连接到它的目标（我正在对抗的敌人）是移动的。连接我全身的橡皮筋从对方的眉毛一直到他们的心中央。它变化、游动，这些橡皮筋始终处于拉紧状态，全身如弓，手腿如箭，像一颗上膛的炮弹，一触即飞。此时，你就可以在佟佳的指导下，定向训练“四式”了。王香斋先生在《桩功四形》中将力分为六种：人体重力、地面支撑反作用力、空气阻力、借力、圆形竞争力力、呼吸弹力。 “要获得武术的真正效果，力的圆润必须与宇宙相协调，其效果之美在于气息的弹性。”

最后，我们必须努力理解深层含义。它是由思想引起的精神刺激。精神刺激的作用就是瞬间爆发人体潜在的极限能量。 “冲击轰炸”不是殊死一战，也不是突然袭击，而是对精神状态和身体进行连续的、波浪式的“冲击轰炸”高级调整。 “震撼爆炸”并不是极度兴奋的外在表现，而是在与对手接触的那一刻，全身的张力突然发生变化，产生了闪电般的尖锐、有力的动作。他对对手身体的渴望，对胜利的渴望促使他向对手发起锋利而致命的闪电般的攻击。

深层意义训练涵盖了心理活动的所有意义，思想必须与具体行动完全一致。因此，心理活动和具体动作必须高度协调，是提高武术水平最重要的内容。在现实的冲突中，理想与现实的差距是显而易见的。因此，缩小这一差距的唯一方法是通过严格的科学训练。根据思想与某些行动不符的具体原因，可以制定相应的训练措施，以尽快达到武术冲击的上层境界。