古老的手部伸展动作，60秒就能学会的黄金伸展动作。这个动作叫伸手，了解这个的同学都知道，挥手10次比做一次要好。今天我就教大家这个黄金伸展动作。 ·首先站直，与肩同宽，双臂自然放在身体两侧，挺胸，脊柱挺直，目光向前。 -此时，手掌根部施压，手指张开，手腕向后旋转，同时将手臂举至水平面，用双手掌向前推。
保持这个姿势的同时，转动手腕12秒，使双手的手指相对接触，同时用力将身体两侧水平拉动，使身体两侧打开。窗帘。
– 平行打开后，双掌施压并保持1-2秒，然后慢慢放松身体，回到身体两侧。如果你早晚各做这个动作5到10次，你就会注意到身体的变化。如果你的学生喜欢，不要急于划船，只是送他们一点爱和一起锻炼。
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