简介你患有失眠症吗？即使睡不着，躺着的时候有没有不舒服的感觉？那么，经常被失眠困扰的漫长夜晚，你是如何度过的呢？你听舒缓的音乐吗？不太有效，对吧？您睡眠质量不佳、精力不足、情绪低落、身体状况开始恶化……希望今天的建议对您有所帮助。
最近从哈佛大学毕业的内科医生安德鲁·韦尔（Andrew Weil）介绍了一种帮助睡眠的方法，称为“4-7-8 呼吸法”。只要遵循此方法，就不需要任何药物或设备。 60 秒内即可睡个好觉。
方法很简单，用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，最后呼气8秒，如此循环3次，一开始可能不会感到困。不过，只要坚持每天做两次，习惯6-8周，应该就能在60秒内快速、平静地入睡。
这项技术很大程度上源自古印度的呼吸控制技术，其中深吸气和呼气可以让更多的氧气进入肺部，放松交感神经系统，减轻压力，帮助你放松和睡眠。如果你有经常失眠的朋友，不妨尝试一下这个新方法。如果确实有用，请转发给更多需要的人。希望所有失眠的朋友都能得到帮助，睡得像婴儿一样。欢迎大家留言告诉我你的结果哦~
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