您是否患有失眠症？我没有这个问题，但是躺着真的很痛，即使我睡不着。我经常有几个晚上失眠。我意识到数羊是浪费时间，但与其数羊，不如听舒缓的音乐帮助我入睡。
最近从哈佛大学毕业的内科医生安德鲁·韦尔（Andrew Weil）介绍了一种帮助睡眠的方法，称为“4-7-8 呼吸法”。只要遵循此方法，就不需要任何药物或设备。 60秒内入睡！
方法很简单，用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，最后呼气8秒，如此循环3次，一开始可能不会感到困。不过，只要坚持每天做两次，习惯6-8周，应该就能在60秒内快速、平静地入睡。
这项技术很大程度上源自古印度的呼吸控制技术，其中深吸气和呼气可以让更多的氧气进入肺部，放松交感神经系统，减轻压力，帮助你放松和睡眠。
身体皮肤暗黄、产后斑点、长期便秘、经常失眠~
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