没有失眠过的人是无法体会失眠的痛苦的。我在床上翻来覆去，头晕，身体很累，但心里却很兴奋。半夜我终于醒了，辛苦了！随之而来的所有问题包括口臭、痤疮、便秘和免疫力下降。最近流行的“60秒入睡法”，对于失眠症患者来说是个好消息，可以睡到早上！
然而，很多人因为各种原因晚上睡不着觉，睡觉时感觉很精神。本来想早点睡觉的，结果却熬夜了。不是我不想睡，而是我实在睡不着。今天我就教失眠的人如何更快入睡。
其实方法很简单：只要用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，最后呼气8秒，如此循环3次，你就会开始感到困了。一开始坚持这样做，但如果你这样做一天，重复两次，并习惯6-8周，你很快就能在60秒内安然入睡。
这种方法很大程度上源自古印度的呼吸调节技术，可以让更多的氧气进入肺部并在内部流动，放松交感神经系统，减轻压力，帮助你放松和入睡。
如果我实在睡不着怎么办？
中医认为，调五脏为关键。
张仲景在《金匮要略》上指出： “玄枣仁汤是治疗疲劳、不适、失眠的最佳药物。”
由枣子、百合、莲子、茯苓、桑葚组成，每天两杯枣仁汤，润肠通便，滋润六脏。我的身体看起来很好，而且精力充沛！
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