美国军医库珀曾提出一系列国际权威标准耐力测试表格，即Form :即12分钟跑步配速测试。什么是12分钟跑步配速测试？它是在12分钟内以最快的速度跑完最长的距离，综合评估你的全身耐力。
即使你竭尽全力地跑，但总时间比跑1K或1.5K要长，所以你的整体配速应该会更慢，所以12分钟的冲刺测试对于普通跑者来说相对较短。这样更安全。在一些训练营，这种方法还被用来“测量普通人的最大摄氧量”和“评估与生活方式相关的疾病的风险”。例如，在筑波大学，“12-正在测试用“分钟冲刺”来提高学生的身体素质。计划马拉松比赛的体力。因此，无论是跑步高手还是跑步新手都想知道自己目前的跑步水平如何。请对照下图：“男标准”进行检查。
《女性标准》
尽可能快地跑12分钟，并不需要特别长的时间，而且可以将运动量控制在一定标准内，所以应该能起到逐渐提高体力的作用。（国际续航标准可能比大部分中国续航标准要高；如果与上表相比，相关数据可能要稍微降低标准。） 【话题讨论】对比以上测试，你的“水平”是多少？ 12分钟冲刺”？期待您的留言分享~关注“跑步中国”官方微信，了解您身边的体育赛事。如果您身体健康，请点击左下角“赞”，编辑工资将会增加。 1 美分。
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