一、如何练气1、中午面向太阳，中午面向十二点月亮。全身放松，盘腿而坐，意丹达，左脚内，右脚外，五指并拢，左掌置于胸前。将右手掌平放在小腹前（手臂平放并贴近身体），进行逆腹式呼吸，用嘴吸气，用鼻子呼气。另外，呼气与呼吸分开1-2分钟（注意：吸气时要收缩腹部，呼气时要收腹。每次静坐2小时）。这称为屏气。 2、如果你练习长时间屏气，即吸气或呼气时能屏气3至5分钟，你就会得到基本的丹田气，并感觉到圆圈在扩大。 Tanda（下腹部） 球在移动。你屏住呼吸的时间越长，球就会变得越大，你就越能感觉到运动。这种球体称为气球，也称为丹田气。 3、练习屏气时，不要试图保持冷静，求成功。屏住呼吸的时间越长，你内在的力量就越深。没有太阳和月亮就无法练气）。姿势：将左手掌转向右臂，拇指稍微弯曲。将右手平放在肚脐上，掌心朝上。 2、如何行气1、每次能屏气3-5分钟后，盘腿坐，屏气，深吸外界空气，将丹田真气下压。它连接着身体不同部位的经络，相互流动。如果第一次外气只是使丹田之气上升，不能顺经脉运行，则再吸第二次外气，将丹田之气推下（注意：第一次呼吸时，腹部要圆），呼气通过鼻子。这将确保您的第一次呼吸不会走出门外。而第二口吸入的外界空气，能够给丹田真气带来更大的压力，丹田真气迅速升腾流动。 （影响全身经络）这叫气运。 2、当能够屏气5分钟后，盘腿而坐，屏气，深吸外界空气，压住丹田真气，同时增强体力。当你收紧左臂时（注意：除了收紧左臂外，全身其他部位都会放松），丹田的真气就会沿着两胸之间的任脉，自然地进入胸中的膻中。上升到一个点。接下来沿着胸部三肋上的中府穴，经过上肢内侧的云门穴、天府穴、甲白穴、千泽穴，再行孔锐穴、列曲穴、精曲穴、太原点、绍祥点已到。当你全身用力时，丹田真气自然会沿着十二经脉流动。从中府穴到至少商穴，就是手太阴肺经。 （注：如果外气第一击不能让丹田之气沿着十二经脉流动，请进行第二次、第三次击打……直至十二经脉连通。行气时，请保持安静没有异物或声音干扰的房间） 3.运气法以任何方式吸入外界空气，使坦达的真气流向需要的地方。如果你想为你的某个部分使用运气，请尽你所能地利用那个部分。如果想使用不同的看相术，按照每种看相术的说明和手部动作，呼吸外界的空气，按压丹田真气，丹田真气就会从想要的经络走向。自然移动所需的经络。这就是运气。
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