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徒步不只是行走，而是沿着路走，一点点把烦恼抛在脑后，而徒步，不仅仅是一条路，更是一种自由和向往。有些事情我不能告诉别人。
离不开户外运动，也离不开工具。
登山杖是户外运动的必备装备。
几乎都是背包客
我徒步旅行时使用它
但你在户外旅行时真的会使用它吗？
很多旅友手里都拿着登山杖
但如果你仔细观察你就会发现
80%的人对如何使用甚至握持登山杖感到困惑
我有一些问题
因此，让我们从今天开始传播这一信息。
登山杖的使用方法
1、为什么要使用登山杖？
防止腰部受伤。
减少腿部、膝盖等关节的受力20%以上。
步行速度至少提高15%，肌肉力量节省30%。
提供稳定的接地点。
2、登山杖的结构是什么？目前登山、穿越活动中常用的是铝合金/钛合金杖，碳钨钢杖头，以及设计成适合手掌的垫子。这些先进的登山杖还配备了减震系统，可减少手臂的压力。下面对各部分进行简单介绍。
手柄：
它们通常由橡胶、软木、塑料和泡沫等材料制成。一般来说，前两种材料握感更舒适，但也更昂贵。
有些攀岩杆的手柄与杆成15 度角。这是因为它的设计是为了在下坡滑行时能够轻松地压在地面上以获得制动效果。但登山或平地时抓地力较困难，需要习惯使用登山杖，因此不适合初学者或只能在平地行走的人。地面。
腕带：
这是购买登山杖时要考虑的最重要的部分。由于登山杖和使用者身体之间的力的相互传递主要通过腕带进行，因此腕带材料必须耐用、柔软、舒适且宽。需要考虑。
另外，带扣的腕带可以调节长度，方便手腕活动，所以一定要试戴一下是否合身。手腕和手掌的运动。
支撑杆：
常见的支柱材料有碳纤维、铝合金和钛合金，但碳纤维特别轻、硬、耐用、坚固。
减震系统：
减震系统在登山杖内配备了弹簧，可在需要时缓冲震动。价格比不带减震系统的登山杖贵。
按照正确的使用方法，上坡时用登山杖将其推回，下坡时使用减震系统，用登山杖和腿同时支撑身体向下的冲击力。减震必要，但上坡时应避免。但减震系统会减少向后的推力，因此目前需要更大的推力才能达到与普通登山杖相同的效果。它变成了一个不必要的设备。
滑雪圈：
虽然滑雪圈可以防止登山杖陷入泥中，但需要注意的是，攀岩环境中充满了荆棘和灌木丛，会妨碍移动的便利性。滑雪圈需要能够快速拆卸和组装，以避免出现任何麻烦。
棒尖：
材质有橡胶头、铁、钨钴合金等。钨钴合金最硬、最贵，橡胶头最便宜，但应对户外崎岖地形的能力较差，耐磨性也不如钨钴合金。
3、登山杖的使用方法平地：
站在平地上，握住登山杖，以肘部为支点，让手臂自然下垂，抬起前臂，使其与地面平行，与上臂成90度角。此时握住登山杖，使杖尖朝下垂直，接触地面的长度为平地登山杖的正确长度。只需锁定登山杖的每个部分，然后将另一根未调节的登山杖调整至与锁定长度登山杖相同的长度即可。
陡峭的上坡：
与平地徒步相比，爬陡坡时需要根据坡度缩短登山杖。用手臂移动登山杖，将其放在身体的前面或上方，向上行走时用腕带支撑身体。如有必要，您可以使用两根登山杖。这时可以用手掌牢牢握住手柄，这样可以增加力度。
下坡：
根据情况，将登山杖的长度调整为比正常行走长度稍长，以便在平坦的道路上行走。迈步时，登山杖应先插入身体前方，登山杖应先于前脚到达地面，以达到分散力量的效果。
下坡时，手杖会比平时承受更多的重量，因此手杖的每一节都必须完全锚定并牢固固定，以避免在重量作用下突然缩回并导致危险的身体不平衡的风险。
同样，在手杖落地时，请务必用手臂施加一点压力，以免碰到手杖容易翻倒的地方。稀薄的泥土、下面漂浮的草、容易崩塌的悬崖上的沙子和砾石等。
4. 如何使用腕带非常重要。在使用登山杖时，大多数人只是紧紧握住登山杖手柄并施加压力。事实上，腕带也有传递力量的作用。
当您使用登山杖下坡时，登山杖受到的震动会通过腕带传递到您的手臂。
爬山时，手臂的推力通过腕带传递至登山杖，提供攀爬辅助。因此，当您将手腕穿过腕带时，您必须提起腕带，将其穿过腕带底部，然后将带子推入，而不是直接穿过腕带顶部抓住手柄。将其放在手掌上并轻轻挤压手柄。使用腕带支撑登山杖，而不是紧握手柄。如果有卡扣，请将其调整到不影响登山杖操作的程度。
5、如何调节登山杖 一般情况下，登山杖三段中的两段可以调节。 首先，松开所有登山杖。
将靠近底部的杆伸至最大长度。 登山杖有刻度作为指导。
握住登山杖，站在平坦的地面上，调整登山杖的长度。 以肘部为支点，将前臂抬起至90 度。然后将登山杖向下调节至杖尖接触地面，或将登山杖杖尖置于腋下5-8厘米处，向下调节至杖尖接触地面。
锁好所有登山杖。
只需将另一根未调整的登山杖调整至与锁定长度登山杖相同的长度即可。
调节登山杖时，请勿超过登山杖上标注的最大调节长度。购买登山杖时，请先调整长度，以确定您是否购买了合适长度的登山杖。
6、如何使用泥拖泥拖功能一般说是增加登山杖在松软地面着陆时的浮力，也就是说可以减少地面压力。在坚硬的地面上行走时无需拖泥。事实上，这是不正确的。
泥撑不仅可以减少登山杖落地时的压力，还可以防止杖尖过多陷入间隙而造成意外断裂。
7、登山杖就应该这样保养。 使用登山杖登山后，我们建议您在安装前进行必要的保养。
首先，将登山杖分成几段。即，将各个部分分开。
然后，用清水清洗表面污垢，并用布擦干。我们建议使用超细纤维车巾（一些户外商店有速干毛巾）。
检查锁定系统是否有裂纹或结构变化，如果斗杆头出现磨损迹象，我们建议更换斗杆头并按原样安装。
手柄和内锁的保养方法：
我们建议使用手柄上有软毛的小牙刷，并用温和的清洁剂或清洁剂轻轻刷洗表面。刷洗清洁后，请将其放在阴凉的环境中晾干。请勿暴露在阳光下。
我们建议您定期检查内部锁紧螺母和弹性挡圈的松紧度。如果损坏，内锁在使用过程中可能会膨胀，导致塑料件和螺栓脱落，导致锁失效。
建议定期检查内锁紧固件的状况，并在内锁的金属部件上适当涂抹非动物油脂，防止氧化。
注意事项：
严禁使用拐杖拉人。无论您的登山手杖有多好，将其用作牵引工具都可能导致事故。
严禁将棍尖朝上。棍子的尖端很锋利，所以如果你走路时把棍子的尖端向上转动，后面走的人就会不小心向前摔倒。存在被棍尖击中而受伤的危险。因此，在任何情况下，棍尖只能朝下，严禁向上举起。
定期检查您的登山杖。几乎所有内锁式登山杖都有螺丝膨胀结构，螺丝总会逐渐松动，尤其是左手登山杖，因为手臂习惯性向外旋转。登山杖会逐渐解锁，因此每次行走时您都必须停下来检查并拉紧登山杖。
过去，很多人认为
登山杖只是装饰品
现在看来显然是错误的
了解旅行时如何正确使用登山杖
不仅让您的旅程更加轻松，
在某种程度上
保护膝盖免受重压
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