3、包子的重量不宜过重，要根据自己的能力来制作。如果练了几次之后觉得太重了，你就无法承受，最好握得松一些，如果用力的话，你的整个身体就会变得僵硬。我说的是功夫。用小重量练习，直到可以自由旋转为止，然后在粘土盘底部增加更多重量或再次进行。
4、静默训练和动态训练可以结合起来一起练习。练习时动作要连贯、自然，每个动作都要反复练习。
运动结束后，放松手臂和手指，防止肌肉僵硬。
: 木桩推技术二级
木棍功夫是以木桩为工具的一种练习，与训练手臂、手指、全身力量有同样的效果。所不同的是，捋木桩是技巧性与实际运用相结合的，经过长期练习，可以培养抓握和捋力，在擒拿、摔跤中都有明显的效果。
如何练习
选择一根木桩（根据你用手在铁手镯上画圈的粗细来定，太粗了就拿不住，太细了就拿不住）它）。为了实现强度，材料选择很重要。）将选定的木桩的一半埋在地上，使地面的高度等于你的身高。固定好木桩，站在木桩前约一臂长的地方，准备开始练习。
双手成铁镯状，伸出右手握住木桩，将虎口也靠近木桩。然而，作为辅助，您的拇指和食指将是您的主要抓握点。收紧后，将右臂向后拉，向后坐，呼气时及时发出声音。力量清脆而迅速地被推了回来，产生了一股震撼之力。接下来，放松，站起来，换到左手，用木桩重复相同的技巧，直到你感到疲倦。
实用要点
其要点与克雷文功夫相同，但不要过度，让它自然发生。请一步步去做。即使练习后，也一定要放松整个身体，尤其是手臂和手指。
阴派八卦掌—— 吕良
2、铁手镯的武术应用
铁手镯金主要作为训练手部技能的支撑物，特别是抓纽扣、抓穴位、抓筋脉等。无论你的身手、技巧有多么高超，如果没有技术做后盾，你就无法展现出你的威力，只能是一个演示。这里，我们以经典方法Huangyingcrop为例进行讲解。
黄鹰捏
也就是说，用手抓住对方的喉咙（如果抬起头的时候用手摸到脖子前面，最高处有一块向前突出的软骨，在这个位置，握住对方的脖子）用手攻击喉咙）。当你用手指拿起它时，里面住着一只鸡（因此而得名），也有“鹰抓鸡”的意思。这是一种使用铁手镯的攻击技巧，融入手指后是否有效取决于此时手的熟练程度，否则无效。一旦对手溜出去。抓住时机，坐得身体向后仰，收回双臂，然后猛然向前（用推木桩练就的功力），这就是黄鹰斩的使用方法。
虽然操作很简单，但是在实战中需要应用的要素有很多。首先，你需要练习动作。接下来，进行一系列练习，例如技巧，以及最重要的喂食动作。应用之前的冲突等。但无论技术多么娴熟，如果没有身体的敏捷性、速度和技术的熟练，是不可能打中人的。而且，如果没有技术支持，它也是无效的。
应用该技术的第一步是进入身体。如果你的格斗身体不向前移动，你就无法击中对手。因此，无论你是上前一步，上前格挡，还是上前格挡，都无法使用，直到达到有效攻击距离，然后抓住机会。你需要根据自己的技术战术和实战瞬息万变的机会灵活运用这些。
有句话说：“技术再高，没有纯粹的技术，也是浪费”。
奈克三拳徐老师《武魂》新作：阴派八卦掌核心步法：鹤形步探
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