【自我成长/心理学】
作者：贝拉
1 “我好生气！” “我好生气！” 生活中经常会听到这样的话。当你这样说的时候，我们都觉得这是对我们愤怒程度的夸张解释。但你真的认为愤怒会让你生病甚至杀死你吗？
让我给你讲两个故事。
第一个故事发生在今年10月。
这一天，湖北小伙子小李去河边抓螃蟹。
令人惊奇的是，这只螃蟹并不是省油的灯。眼看自己就要被抓住，他就上去用钳子夹住了小李的手。
小丽才十八岁，年轻气盛，怎能承受这样的愤怒？
他连忙抓起螃蟹，用力咬了一口，咬掉了蟹腿，吞了一些。
他是个没心没肺的活吃螃蟹的人吧？
突然，小李开始感到胸口疼痛。去医院检查了很久，医生诊断为肺吸虫病。
导致这种疾病的直接原因是他对螃蟹的“报复行为”。
事实证明，肺吸虫病是一种寄生虫，通常生活在蜗牛和螃蟹的体内。这种寄生虫会被高温杀死，但吃生或半熟的蜗牛或螃蟹很容易感染肺吸虫病。
复仇完成了，但后果却更加惨痛。
第二起事件发生在去年9月的哈尔滨。
今天是中秋节，出租车司机老魏照常拖着乘客前往目的地。
出租车正在正常行驶，突然一辆私家车从旁边跳出来，将魏先生的车推开。
老魏顿时火冒三丈，并表示越骂越难受、越生气，如果车上没有乘客，他一定会下车开始做爱。和他一起！
后座乘客发现魏先生心情不好，立即给他提了一些建议。
然而老魏的怒火并没有平息，他继续出声斥责拦住他的司机，似乎想要除掉他。
突然，意外发生了。老魏骂了一声，向后倒去。他把车停到一边，气喘吁吁，心脏狂跳，眼睛睁得大大的。这名乘客吓得掐自己，下车向路人求助，甚至叫了救护车。
不幸的是，魏某被送往医院后仍没能抢救过来，不幸身亡。
他是一个刚刚还活着的人类，但在家人团聚的那天，他却与家人永远告别了。
2 这个故事讲完之后大家会很感慨，觉得不值得。
“别生气”是一句老话。但问题是，这在别人看来是显而易见的，但当它发生在你身上时，你却无法真正用理智平复自己的情绪。
这个故事里的小李和老魏肯定知道如何不生气。然而，一旦愤怒之火燃起，那一刻你就无能为力了。
事实上，光是看着他们的行为，我们就感到惋惜，甚至觉得这种行为有些可笑。但如果我们再添加一些条件呢？
比如，嚼螃蟹的小李可能刚刚和同学激烈争吵，可能前天刚刚和女朋友分手，也可能昨天被父母骂了。为了平复内心积攒的郁闷和悲伤，我出去抓螃蟹，没想到，小事一桩，竟然没抓到螃蟹，还被螃蟹咬了一口。这一刻，我所有的沮丧、不满、愤怒都涌上心头。
例如，虐待司机魏，可能每天都会被分配PUA，但必须忍住愤怒来养家糊口。我每天在狭小的空间里跑来跑去，见不到一个顾客，腰痛、胸闷、肩颈僵硬。我终于在开车时遇到了一位顾客。过程依然不顺利。当他被私家车拉走的那一刻，他感受到了强烈的屈辱，多年以来的焦虑、压抑、不公、不满一下子涌了出来。
当然，这些都是假设。但是当你这样讲你的假设时，每个人都能理解。
愤怒的爆发不会同时发生。如果你的愤怒远远超出了当前的情况，那并不是因为当前的事件值得你愤怒，而是因为这一刻是点燃你多年来积累的负面情绪的触发器。
想想你自己的经历，你就可以理解这一点。当我们在生活中感到强烈的愤怒时，当我们回顾过去时，我们可能会觉得自己反应过度了。但是，虽然你现在看起来似乎失去了控制，但实际上你已经压抑它太久了。
例子：我走在街上，有人踩了我，但踩到我的人并没有道歉。经常在家里和家人发生矛盾的人可能会特别生气，想知道为什么他们不踩我并道歉。他可能会责骂踩他的人。然而，对于一个家庭和睦、与同事、朋友开开心心度过每一天的人来说，内心不会有那么多负面情绪、不满和悲伤。我知道他踩到了我。 ” 所以他很生气，但并没有愤怒，可能会继续前进。
实际上
你可以通过观察一个人发生事情时的反应来判断一个人是否过着美好的生活，他的内心是否充满平安和喜乐，或者是否充满冲突和悲伤。
平和快乐的人有足够的安全感和幸福感，对事物的认识自然会变得更加积极和善良，心情也会逐渐好转。处于冲突或悲伤之中的人会经常感到紧张、焦虑、悲伤和担忧。他们有一种天生的防御心态，如果不加以引导和管理，他们更容易生气和崩溃。
3.爱自己。事实上，我经常看到非常令人安慰的故事，当你真的很生气时，一个善良的陌生人出现并通过一个小小的善举来缓解你的情绪。比如，遇到一个贴心的爱人或者朋友，你们就会在一起，成为彼此生命的光芒。例如，受到可爱宠物的安慰或与宠物度过艰难的一天。
只要我们感受，那些美好的事物就能进入我们的内心，而如果我们感受更多美好的事物，坏的事物就会自行痊愈。你不必与黑暗的情绪作斗争，但当光明照进来时，黑暗就会被驱散。
那么，如果我们不能真正遇见这个温暖的时刻怎么办？
然后你必须学会如何自己做
爱自己，靠近自己。
不要对抗你的情绪。情绪是表达。有些被你忽视或者压抑的情绪，会永远留在你的记忆里。这些情绪不会对你怀恨在心，它们会提醒你，你需要治愈、恢复、成长和走出去。
你所要做的就是倾听、观察、理解并依靠自己。您需要学习如何重新解释您的反应并耐心探索您的需求和愿望。心理学上有句话叫“看见就是治愈”。当你审视自己时，你就开始重视自己。不要压抑自己的情绪；用适当的方式表达自己的感受。
学习健康的方式来表达你的情绪，理解并接受这个世界的不完美，并找到方法保持在正确的道路上，而不被邪恶的情绪和欲望所统治。
一个被欲望控制的人是不自由的。只有那些遵循真理并做自己想做的事的人才是真正的自由。
照顾好自己，爱自己。世界并不完美，但生活仍然美好可爱，仍然值得你的期待。
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