1.笑食法
根据这项研究，70万名志愿者被安置在一个准备好的房间里，他们消耗的所有氧气以及呼出气体中的二氧化碳含量都受到监测。这主要是为了测量人体内消耗的二氧化碳量。热敷是最好的方法。此时，所有志愿者都不说话，也不运动，只是坐在椅子上看电视。首先，要求每位志愿者展示一张随意拍摄的风景照片，并测量他们当时的身体状况。测量你的新陈代谢率并表演一些有趣的喜剧。同时，它会监测您的心率和呼吸，并将其与观看风景照片的数据进行比较。 研究表明，当人们笑时，他们会失去多余的体温。
笑不仅可以改善心情，还可以帮助减肥、保持健康，据海外研究机构的一项研究显示，笑一分钟相当于锻炼45分钟，而且笑还能增加燃烧的热量。这是正确的。当你不笑的时候，如果你每天能笑大约10 到15 分钟，你就会多燃烧30% 的卡路里。这些人每年无需做任何事情就可以燃烧大约50,000 卡路里。运动一公斤以上。
听笑话可以在路上、在车里、做家务时或工作休息时听，你所需要的只是收音机。很多喜剧主角的行为和言语都非常夸张和荒唐，但是不用想太多，融入其中，笑一笑就可以了。如果您不想在观看喜剧时使用笑声饮食，也不要这样做。不要吃太多或喝太多。
2.科学的饮食和减肥方法
减肥的最终方法肯定是管住嘴，少吃太咸的食物。减少带酱汁的加工食品的摄入量。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的卡路里摄入量。另外，吃饭时要计算热量，食物中尽量少吃脂肪，多吃淡水鱼和家禽，早餐充分补充富含纤维的水果和蔬菜。面包代替。
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