有些人晚上睡觉时开着灯，因为他们害怕黑暗，或者因为方便喂养孩子。然而，长时间开灯睡觉会影响褪黑激素的分泌，扰乱人体的生物钟，导致肥胖和各种疾病。
晚上开灯睡觉有什么危害1、免疫力下降？
当你进入睡眠状态时，你的大脑能够分泌褪黑激素。腿部黑色素抑制交感神经兴奋，降低血压，降低心率，给心脏足够的休息时间，同时增加免疫力，消除疲劳。睡觉时开灯会抑制褪黑激素的分泌，随着时间的推移，会削弱你的免疫系统。
2.造成视力障碍
晚上开灯睡觉会妨碍学生获得所需的放松和休息。当光线持续刺激您的眼睛时，您眼睛的肌肉和神经会保持紧张，这可能会导致视网膜损伤和近视，从而增加患白内障和青光眼的风险。
3.降低睡眠质量
开着灯睡觉会产生轻微的压力，久而久之，你会变得精神不安，无法进入深度睡眠状态，睡眠质量下降。另外，晚上开灯睡觉会扰乱人体能量，使疲劳加剧，甚至会导致失眠、神经衰弱。
4. 癌症风险增加
松果体是分泌褪黑激素的主要器官，其分泌一般在晚上11点至凌晨5点之间达到高峰，黎明后褪黑激素分泌停止。褪黑激素可增强免疫力并有助于杀死癌细胞。然而，一旦眼球检测到光，褪黑激素就停止工作，所以如果晚上开灯，即使入睡后仍然能感觉到光源。抑制褪黑激素分泌会刺激癌细胞增殖并增加患前列腺癌和乳腺癌的风险。
5、出现性早熟。
激素分泌有一定的时间，晚上开灯睡觉时，褪黑激素分泌减少，体内卵泡分泌雌激素，导致第二性征发育和性早熟。
6、身体肥胖
体内有两种脂肪：白色脂肪和棕色脂肪。白色脂肪储存多余的热量，棕色脂肪分解白色脂肪并将其转化为热量。晚上开灯睡觉会扰乱身体的生物钟，抑制棕色脂肪的产生，导致脂肪堆积和肥胖。
温馨提示：晚上睡觉时，避免暴露在聚光灯或路灯下，必要时拉上窗帘，戴上眼罩。如果晚上必须开灯睡觉，请选择橙色或红色等暖色的夜灯。这是因为光线柔和，对身体的伤害较小。另外，这个时期需要加强营养，多吃一些含有花青素和维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果和粗粮等。
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