有网友提问：
老公工作总是很忙，回家后还经常加班，有时晚上睡觉的时候还会开灯，方便叫醒。
然而，当你开灯睡觉时，第二天你就感觉好像根本没睡一样，感觉很累。
开灯睡觉会影响睡眠质量和健康吗？
长时间开着夜灯睡觉肯定会影响您的睡眠质量和身体健康。
晚上睡觉时（无光），人脑中的松果体会分泌褪黑激素，它能诱导睡眠、调节体温、增加免疫力、消除疲劳、给予休息后的能量。
褪黑激素也被称为“黑暗激素”，因为它主要在夜间的黑暗时期分泌。
开灯睡觉会给人体带来一种“轻度压力”，抑制促进睡眠的褪黑激素的分泌，直接或间接影响体内各种内分泌组织的活动。
如果不加以控制，可能会对儿童、青少年和成人的生殖行为以及人体新陈代谢产生不利影响，并导致疾病爆发。
人体的反应是非常敏感的。当你晚上开灯睡觉时，你会意识到这种习惯正在威胁你的健康。
为了保证您的睡眠质量，并为第二天的工作有足够的能量，我们建议您关灯上床睡觉~
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