我挑战自己从132 磅减到115 磅，到第四天我已经减掉了2.8 磅。 3天内瘦了2.8公斤，今天早上踩体重时，体重只有64.6公斤。 – 今天早上，将黄瓜、苹果、芹菜榨汁，倒入热水，加一滴橄榄油或亚麻籽油，2分钟后就可以了。早餐还有荞麦面、魔芋、鸡肉饺子、鸡蛋、山药等。这些饺子真的很好吃，而且热量很低。 ·饭后添加营养素、益生菌、蛋白粉、有机亚麻籽粉。你的饮食总热量摄入量约为1,200卡路里，平均摄入热量为1,800卡路里，所以如果摄入不足，就需要补充额外的营养素。当然，每个人的情况不同，需要的补充量和种类也会有所不同。
·午餐仍然用黄瓜、苹果、西红柿、山药、葱、干豆等打果汁。吃完饭就去上班，到处走走，所以今天比较忙，所以喝的水比较少。下午4:00或5:00，姐妹们嘴馋，把自带的黑芝麻饺子吃了，所以管理期间姐妹们需要多喝水。回到家我还是很饿，所以我喝了加肉桂粉的苹果醋。太恶心了，我想哭。我的胃口已经停止了，但我还是抵挡不住姐姐的诱惑，来我家买菜，做了满满一桌子的菜。我一开始说要吃这道菜来补充营养，后来又加了虾米和很松软的面包，都很好吃。再来一杯咖啡和一些鸡汤。
我也不再说什么了，等明天秤上去了。
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