《创造101》 出道后的吴双义凭借无敌的颜值和富有感染力的笑容迷倒了众多粉丝。
看她的微博，可以看到照片中她的卡通腿经常引人注目。她修长的双腿非常漂亮，美妙的身材让人非常羡慕。
吴宣仪在最近的《横冲直撞20岁》第二季》节目中也测量了腿长。身高：166cm，上身长：66cm，腿长：1米！这神级比例，真的一点也不夸张！
这次，小编就在夏天到来之前，将这个让很多女孩羡慕的出色比例付诸实践，一起拥有美腿吧！
瘦腿之前，首先要知道自己是大腿粗还是小腿粗。除了先天因素外，以下不良习惯也会让你的体形越来越差。
大腿变粗的原因1、由于你一天24小时大部分时间都是坐着的，由于缺乏运动，脂肪堆积在腿部，自然就让大腿变粗了。
2、饮食习惯不规律，大量食用高热量食物，会导致大腿脂肪快速增加。
3、很多女生为了美观都会耸腿，但如果长期受寒，冷气就会从脚底积聚到大腿，血液循环减少，导致大腿肿胀。
小腿粗的原因1、坐姿不良，比如经常翘二郎腿。跷二郎腿的人会抑制腿部神经，血液循环恶化，脂肪堆积。
2、有的人小腿肌肉天生就很发达，或者因为做错了运动，导致小腿肌肉发达，腿变粗。
如果您了解自己的问题并相应地解决它们，您就可以恢复良好状态。其中，想要实现部分减肥，运动绝对是必不可少的。除了每周一定量的全身有氧运动（跑步、旋转、打球等）之外，还可以塑造完美体质。每天结合下面的练习。
腿部塑形运动是可以轻松拉伸塑形、去除多余脂肪、让双腿更加美丽的运动。将每个动作分成每组10 次重复，并重复3-4 组。
一：将双腿向一侧抬起，用臀部和双腿将它们一起抬起。
2：跪下，膝盖弯曲，踢腿，给腿部和臀部施加压力。
3：俯卧，将双腿在空中做圆周运动伸展，尽可能向后和向上拉伸腿部肌肉。
4：仰卧，抬起双腿在空中画圈，充分活动双腿和臀部。
运动后的伸展运动对于塑造腿部线条非常重要。 运动时，腿部肌肉处于紧张状态。如果运动后停下来休息，肌肉不会放松，但腿会变粗，屁股会变大。
一：弓步压腿—— 用一只手支撑地板，确保背部挺直。
2：面朝下躺下，用一条腿支撑，另一条腿向后上方伸展，踢——。
3：仰卧—— 交替伸展双腿，尽可能高地伸展它们。
4：弯曲膝盖支撑地面。 —— 伸展脚趾以支撑地面。
只要遵循合理的饮食、作息习惯，并实践以上的锻炼方法，你就是“美腿女孩”，所以女孩们赶快行动起来吧。
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