不练武，就无法履行军人的职责。 如果你没有练好武术，就不能算是一个合格的军人。我们都知道，通过长年累月的强化训练，士兵们可以掌握跑、跳、打的高难度技巧，成为武术界的高手。师父，我相信战士们自己也深有体会，他们也是经历了千辛万苦才走出来的。
作为冰哥，你是否还在为5公里武装越野的痛苦而烦恼，是否为400米障碍赛的1秒而苦恼？高水平的设备，您是否担心缺乏系统、安全的设备？专业的培训指导？现在你再也不用羡慕那些在跑道上自由奔跑、翻越障碍场墙壁、在器材上自由舞蹈的天才们了。考虑到您的好奇心，我们联系了您周围的培训专家，因为我们的编辑正在努力为您带来大量的好处。下面，就和小编一起来看看他们的“武功秘诀”吧！武装5公里
编辑：
Hi Wenxin，关于武装5K等中长跑，您有什么技巧可以分享给大家吗？
杨文兴：
可以说，军事训练最基本的科目之一——5公里，是令很多同志头疼的问题。事实上，对于每个人来说，如果想要提高自己的5k表现，长距离跑并不是那么容易的事情。他们必须经历一段艰难的训练期。但也有一些小秘密可以帮助你更快地进步。首先是在跑步前做一些热身活动。这样可以唤醒身体的各种功能，放松肌肉，兴奋大脑，让你处于更好的跑步状态。跑步时，需要调整节奏和呼吸。放松肩膀可以让身体自然前倾，更轻松地呼气和吸气。由于它同时通过你的嘴和鼻子，你的呼吸变得更加顺畅，你的跑步节奏也会被打乱。当然，当你累了的时候，你也可以想一些有节奏的歌曲，让你的身体随着音乐的节拍而兴奋起来。最重要的是你需要耐心。跑步可能是最不费脑力的运动，但却是最需要意志力的运动，只有这样才能磨练意志力。你能跑得更快吗？
编辑：
嗨Siwen，400米障碍训练就像跳墙一样轻松。你有什么秘密吗？
李斯文：
军队里有句话叫“带着武器跑5公里，胜过带着障碍跑400米”，可见400米的障碍给大家留下了怎样的阴影。 400米长的障碍赛由100米长的跑道组成，沿途障碍物包括5个桩、一个火山口、低板墙、二郎板、梯子、单板桥、高板墙，包括铁丝网。 400米障碍跑是一项全能项目，可以在任何地方练习，因为每个障碍使用的肌肉部位不同。本科目考验身体协调性、爆发力、体力、技巧、意志力。障碍起点前100米必须控制在17秒内，接下来100米的返回时间必须在50秒内，全程必须在1分50秒内跑完。事实上，当你跑完200米的时候，乳酸已经开始堆积，你的肌肉已经无法发力了，你基本上是靠着自己强大的力量前进的。如果你想轻松地跑障碍赛，你需要每天加强上肢、腿部、下背部和腹部的肌肉。不过，没有必要着急。在越过障碍之前，你需要加速并更加果断。这使得通过障碍物变得更加顺畅和容易。
编辑：
你觉得怎么样？你从训练大师那里听到并学到了很多技巧吗？加入我们的训练大军并开始吧！
作者：焦雷李振宇
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