点主食时，最好利用外出就餐的机会，适当搭配粗粮和杂粮作为主食，与其他菜肴搭配，避免肉类吃得过多。
减少酒精和含糖饮料
尽量不要点酒。
如果一定要喝酒，避免空腹饮酒，饮酒前吃完主餐，并注意控制饮酒量。禁止未成年人饮酒和饮用酒精饮料。
大多数饮料含糖量较高，因此选择茶、豆奶、生奶或鲜榨果汁来代替含糖饮料。
参考文献：《中国居民膳食指南》，中国营养学会编
专家辟谣：丁刚强中国营养学会中国疾病预防控制中心营养与健康研究所
评审专家：中国营养学会杨跃新
中国营养学会供稿
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