九大保命规则，十项保命法则

我们在生活和学习中会遇到各种各样的问题，这些问题可能会非常麻烦，有时甚至会永久性地损害我们的生活。虽然它给我们的生活和家庭带来了无法挽回的痛苦，但这些致命的危险其实都是我们生活中平时不注意的小事。这里有九个可以挽救您生命的技巧。

提示1：始终以尽可能低的剂量服用药物。

始终服用最少量的药物。英国著名药剂师Sid Degani指出，所有药物，包括普通止痛药，都会影响大脑。服用的药物越多，效果就越好。他总是服用最低剂量以避免认知损伤。

此外，还应注意以下用药注意事项：

首先，不要随意购买、服用药物。

去医院看医生时，需要明确告诉医生以往服药后出现的任何异常情况，并引起医生的注意。

如果您患有荨麻疹、严重皮肤疮、哮喘、过敏性紫癜、过敏性鼻炎等过敏性疾病，应主动告诉医生。

如果您患有严重的肝脏或肾脏疾病，即使与疾病没有密切关系，您也应该告诉您的医生。

如果服药过程中出现意外反应，无论多严重，都不能大意，应立即向医生报告。

提示2：避免使用吸尘器。

请不要使用吸尘器。伦敦整骨医生西蒙·罗斯的健康黄金法则是永远不要使用吸尘器，因为它会伤害你的背部。使用吸尘器时弯腰驼背的姿势很容易损伤肌肉和其他软组织，导致腰痛。如果必须使用它，请使其尽可能靠近身体，以尽量减少拉伸和弯曲。

此外，使用吸尘器可能会导致以下问题：

1、电机的电磁辐射很小，但总比没有好。

2.养成一有灰尘就吸尘的习惯性心理依赖如果你没有吸尘器，你应该咨询心理学家。

3、当人们过多地为家庭环境服务时，就违背了家庭为人民服务的原则和功能。

4、吸尘器的噪音肯定对人体健康有害，或者至少会妨碍你听音乐或看电视。

5.吸尘器需要20分钟，但你可以花更多时间做其他更有价值的事情，比如股市走势，你可以雇佣两名工人来打扫你的房子，你可以赚到足够的钱，而且还能得到一些额外的钱。钱。

6、吸尘器的制造过程不可避免地造成环境污染。

7. 制造吸尘器需要消耗地球上N百万年积累的煤炭、石油和其他自然资源。

8. 如果有一点垃圾，我需要用吸尘器吗？我需要钱买机器和电吗？

秘诀3：每天穿不同的鞋子。

每天穿不同的鞋子。著名足病医生特雷弗·皮劳(Trevor Pillau) 表示，鞋子中的汗水不可能在一夜之间完全蒸发，连续两天穿同一双鞋子会导致真菌在炎热、潮湿的环境中生长。

当然，选择健康的鞋子也很重要。

选择健康鞋时需要考虑四点。 高脚趾区域。脚趾应该能够稍微弯曲，大约有0.5-1厘米的空间。为了防止左右晃动，鞋的前部和鞋的腰部需要是硬的。鞋子的宽度不宜太窄，留有0.5厘米左右的多余空间。鞋后部、脚踝下方的皮革应该柔软。鞋跟一定要硬，才能保护脚。此外，以下关于如何购买和穿鞋的提示也将保证您的健康旅程。

何时买鞋：最好在下午3 点至4 点之间买鞋，此时双脚容易肿胀。此时选择的鞋子在以后穿的时候不会给脚带来压力。购买前最好穿上鞋子走5 分钟，以确保它们确实合脚且感觉舒适。

加装软鞋垫：穿高跟鞋时，可以在足弓处垫上软鞋垫，以减轻脚底的压力。另外，鞋跟高度不宜太高，3~5厘米为宜。 鞋跟太细，难以稳定支撑体重。通过脚和脚趾呼吸。

安装防滑防震垫：穿凉鞋时，可以在脚掌上安装防滑或防震垫，以减少脚底承受的过大压力。

定期按摩脚部：穿高跟鞋累积的重量压力引起的疼痛最初从脚趾中部和脚底开始，随着时间的推移，该区域的骨骼和关节会过早退化。经常进行足部按摩可以缓解韧带压力，促进血液循环，缓解足部和腿部疼痛。

秘诀4：晚上8点之后不要吃东西。

晚上八点以后绝对不要吃东西。伦敦大学医院的胃肠病学家马修·班克斯解释说，晚上吃东西会增加胃酸反流的风险。短期内，胃酸反流会引起胃灼热和不适，但长期胃酸反流也可能与食道癌有关。

当然，有时候你无法避免吃夜宵，所以请记住这五件事。

很多人都知道，含有咖啡因的食物会刺激神经系统，并有一定的利尿作用，是失眠的常见原因。

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜和洋葱等食物会引起胃部灼烧感，从而影响睡眠。

吃脂肪类食物会增加肠、胃、肝、胆、胰的负担，刺激神经中枢维持功能状态，还会导致失眠。

有些食物，如豆类、大白菜、洋葱和玉米，在消化过程中会产生大量气体，导致腹胀并扰乱正常睡眠。

睡前少量饮酒可以促进睡眠。过量饮酒可能会让你很快入睡，但你的睡眠状态会停留在浅睡阶段，很难进入深睡阶段。因此，即使睡了很长时间，醒来时仍然会感到疲倦。

秘诀5：服用适量的多种维生素

摄入充足的维生素D。

摄入充足的维生素D。英国著名皮肤科医生Nick Roy 每天服用1,000 国际单位的维生素D。他说，由于现代人长期呆在室内，并采取各种防晒措施，很容易从阳光中获取维生素D不足，从而导致多发性硬化症、心脏病、前列腺癌等。他说，有。

以下生活习惯也会影响维生素的吸收，所以维生素缺乏时一定要尽快补充。

电脑“窃取”维生素A

在电脑前连续工作三个多小时会消耗视神经细胞中的维生素A。这是因为维生素A与视网膜的光敏感性直接相关。因此，电脑族应多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、各种乳制品等。

酒精“吃掉”维生素B

为了使酒精在体内正常代谢，必须摄入足够量的维生素B。因此，长期大量饮酒会导致体内维生素B的供应不足。每天喝多种鸡尾酒会增加体内B 族维生素的消耗。日常活动过多或饮酒过多的人应注意补充B族维生素。

香烟“吸”掉维生素C

烟雾中的焦油等有害成分消耗大量维生素C。如果是二手烟，维生素C的损失就更大了。因此，有吸烟习惯或被动吸入二手烟的人应多吃富含维生素C的食物，如西红柿。

剧烈运动期间，各种维生素都会“流失”。

高强度运动时，身体需要更多的能量，细胞的代谢率增加，从而增加了身体对维生素的消耗。因此，经常从事高强度运动的人，例如运动员，应多食用富含多种维生素的食物或适当补充多种维生素营养片。

各种维生素在高低温环境下被“消耗”

维生素参与体温调节，因此炎热或寒冷的环境会增加维生素的摄入量。因此，体温调节能力差的人在气温变化较大时更要注意适当补充多种维生素。另外，人体在高温环境下大量出汗，出汗促进多种维生素的排泄。

秘诀6：错误的饮食方式会浪费维生素。

胡萝卜生吃、少量油烹调和足量油烹调时，胡萝卜素的消化率和吸收率分别为10%、30%和90%。用食用油煮熟的胡萝卜比生胡萝卜更有营养。

维生素C是水溶性的，清洗蔬菜时很容易流失。另外，在烹调炖菜、砂锅菜等时，如果温度过高或烹调时间过长，蔬菜中含有的大量维生素C很容易被体内的氧气氧化。蔬菜、水果存放时间越长，其维生素C含量就越低，损失也越大。

大米经过水浸泡、反复清洗、煮蒸后，维生素B就会损失。如果把蔬菜切开泡在水里或者不榨汁直接吃，也会损失大量的B族维生素。

提示7：花5 分钟放松跟腱。

花5 分钟放松跟腱。英国利斯特医院的骨科创伤医生罗伊·都铎-琼斯每天花五分钟放松跟腱。具体方法是踮起脚尖站在楼梯上，慢慢放下脚后跟。他认为跟腱衰竭是所有足部问题的根源。

每只脚由26块骨头、33个关节以及参与人体经络的各种肌腱和肌肉组成。因此，如果感到脚部不适，应及时调整姿势并就医。足部问题通常源于以下几个方面：

1、腿部疲劳

如果长时间站立，双腿会感到疲劳和受伤。最好的解决办法是爬楼梯并转动双腿来放松肌肉。您还可以伸展和弯曲双腿。这意味着您可以上下抬起脚后跟，甚至可以使用卵石之类的东西来按摩脚部。有助于防止足弓痉挛和过度疲劳。

2、脚跟痛

脚跟疼痛是由于附着在跟骨上的组织处于持续的张力下引起的。治疗方法是赤脚面向墙壁，双手支撑墙壁，右脚弯曲向前迈出一步，将左腿伸到身后，将整个左脚平放在地面上并尽可能向后伸展。换腿并重复。这种拉伸可以放松小腿肌肉，拉伸跟腱，并减少沿着腿部延伸的所有肌肉的张力。

3、脚趾骨疼痛

造成指骨疼痛的原因有很多，包括神经损伤、脚趾太窄或脚跟太高。因此，应穿脚趾宽的平底鞋。鞋子的尺码要适合你的脚，买鞋的最佳时间是下午。

4.脚趾甲疼痛

脚趾甲和皮肤的连接处很容易受到真菌感染，所以解决办法是经常剪脚趾甲，以免不小心弄破脚趾甲。另外，剪脚趾甲时要注意，不要把角剪得太短。如果剪得太短，脚趾甲就会穿过皮肤进入肉里。

少喝果汁。

少喝果汁。英国营养学家艾玛·威尔只吃水果，很少喝果汁。她认为果汁的糖分和热量很高。从柑橘类水果中提取的果汁呈高酸性，容易诱发肠易激综合症、偏头痛、牛皮癣和蛀牙。由于许多果汁是由浓缩果汁制成的，因此在用水稀释之前先进行冷冻，这会导致大量抗氧化剂的损失。

大多数果汁都是“美味的”，因为它们含有糖、甜味剂、酸化剂和香料。需要注意的是，果汁和水果的营养有很大区别。果汁不能代替水果。

首先，果汁通常不含水果中的膳食纤维。

其次，捣碎和压榨过程破坏了水果中一些容易氧化的维生素。

第三，水果中某些营养素（例如纤维）的缺乏对其整体营养价值产生负面影响。

第四，在果汁生产过程中，不可避免地会影响果汁营养品质的添加剂，如甜味剂、防腐剂、使果汁澄清的凝固剂、防止果汁变色的添加剂有好几种。

第五，加热杀菌也会损害水果的营养成分。因此，对于能吃新鲜水果的人来说，从营养角度来说，整个水果永远是最好的选择。

提示8：你不必不断抱怨疼痛。

你不必总是抱怨疼痛。约翰·罗尔斯是一位享有盛誉的骨科医生，他从小就患有慢性背痛，但他从未服用药物，并相信自己可以克服它。他说，有些人有非常轻微的疼痛，并继续抱怨，而另一些人则有严重的疼痛，但从此过上了幸福的生活。追求完全没有痛苦的生活只会让事情变得更糟。

身体某些部位感到疼痛是正常的，但有些疼痛不应该掉以轻心。最近，“美国网络医学博士”网站咨询了心脏病学、内科、老年病学和精神科专家，帮助人们了解七种疼痛不能拖延，需要立即治疗。

1.头痛。无论是什么类型的头痛，除非不知道原因，否则都应该去医院检查。鼻源性头痛可由感冒引起，但头痛也可由脑出血或脑肿瘤引起。美国老年医学会发言人莎伦·布朗曼博士表示，最严重的头痛此时应该立即去急诊室，因为它们可能是脑动脉瘤的先兆。

2. 胸部、喉咙、下巴、肩膀、手臂或腹部疼痛或不适。这些可能是心脏病的迹象。请注意，心脏病发作的典型症状是不适，而不是疼痛。心脏病专家杰罗姆·科恩医学博士强调，心脏病患者对压力感的反应就像大象坐在他们的胸口一样。此外，心脏病发作引起的不适可能发生在胸部、喉咙、下巴、左肩、手臂和腹部。

3. 下背部或肩胛骨之间疼痛。老年医学主任布朗曼教授说：“在大多数情况下，这是关节炎的反映。它也可能是由心脏病发作或腹部疾病引起的。”

4、剧烈腹痛。首先，阑尾很可能有问题。其次，腹痛可能是由胆囊或胰腺问题、胃溃疡或肠道堵塞引起的。

5、下肢疼痛。鲜为人知的风险之一是深静脉血栓形成。美国每年有200 万人患有这种疾病，危及生命。危险在于，如果血凝块脱落，可能会导致肺栓塞。其中，癌症、肥胖、长期卧床、长途旅行、怀孕、老年等都会引起小腿疼痛。

6.腿脚烧灼痛。据美国糖尿病协会称，美国2000 万糖尿病患者中有三分之一未被诊断。有些人不知道自己患有糖尿病，周围神经病变可能是最早的症状。 “如果你的腿或脚有烧灼感或刺痛感，则表明神经受损，”布朗曼说。

7.不明原因的疼痛。精神科医生托马斯·沃斯博士说，各种身体疼痛在抑郁症患者中很常见。有时是头痛，有时是四肢疼痛，有时是两者兼而有之。 “但不要默默忍受，因为此时大脑的生理结构可能已经受损。”

提示9：避免使用电动工具。

请勿使用电动剃须刀或吹风机。噪音太大，如果使用时不注意耳朵保护，可能会造成永久性听力损伤。

为了装修一个温馨的家，您是否花了不少心思？但是您知道家电对于您和家人的健康非常重要吗？

家用电器对人体健康造成的影响主要有哪些因素？

与人类生活健康密切相关的家电产品有手机、电脑、微波炉、冰箱、空调、洗衣机等。影响健康的主要是电磁波。空调和冰箱中的碳氟化合物(CFC) 对环境造成影响。洗衣机排出的废物是洗涤剂。家用电器在生产、使用和废弃的整个过程中都会对环境产生负面影响，最终对人类健康产生负面影响。

电磁波对人体有何影响？

电磁波向空气中发射电磁波，影响范围广泛，危害极大。世界卫生组织列出了电磁辐射对人体的五种主要影响。电磁波是心血管疾病、糖尿病、癌症突变的主要原因，并损害人类生殖、神经和免疫系统。该病可引起孕妇流产、不孕、胎儿畸形，还会影响儿童骨骼发育、视力减退、视网膜脱离、肝脏造血功能下降、性功能下降，可能引起内分泌紊乱和月经失调。对女性来说。

手机电磁波对人体健康的影响

手机既是电磁波的发射器，又是电磁波的接收器。 GSM 手机要工作，必须首先发送信号来找到电信站的基站。电信站收到手机信号后，选择基站。要与手机建立通信，您需要在众多基站中选择最近的基站。频率范围通常为900MHZ 至1800MHZ (MHz)。由于手机是举到耳朵边听、说话的，而手机的发射天线又靠近耳朵和眼睛，所以最容易受到伤害的器官就是人体的脑组织和眼睛、耳朵的软组织。头骨保护脑组织，电磁波可以通过耳孔、眼孔，从眼窝直达眼底和视神经丛，到达脑组织。

通过上面的介绍，我们已经对这九个救命秘诀有了正确的认识和认识。其实，我们生活中一些不起眼的事情，都可能对我们的身体造成伤害，所以我说上面的方法和方法都应该遵循。这也是减少对身体伤害、让生活更健康的好方法。