你听说过睡觉也能赚钱吗？近日，一场史上最“传佛”活动之一在深圳出现。如果躺8小时，奖金最高可累计3600元！
很多网友想尝试一下，但也有一些人患有睡眠问题。
今天，3月21日，是第18个世界睡眠日。今年的主题是“规律作息，健康睡眠”。
春天困，秋天困，夏天冬眠，今年你睡了多少觉？
我们发现，成年人每天需要7到8小时的睡眠，老年人每天需要6到7小时的睡眠，如果可能的话，小睡30分钟。如果你的睡眠时间太短，你的身体就得不到足够的休息，你就无法从疲劳中恢复过来，从而导致免疫系统减弱。
另一方面，如果继续长时间睡眠，身体各器官就会长期处于抑制状态，正常生理功能得不到充分发挥，可能会损害身体健康。长时间睡眠时，心脏活动减弱，各器官供血不足，引起脑缺血、缺氧，导致“犯困”现象，人体免疫系统减弱。
因为失眠而起不来？请不要担心。您并不是唯一一个有睡眠问题的人。世界卫生组织的一项研究显示，全球有27%的人存在睡眠问题，其中中国为38%，法国为30%，美国为41%。根据《中国睡眠诊疗现状调查报告》和《2023中国互联网网民睡眠白皮书》公布的数据，中国大约有50至6000万睡眠障碍患者，但只有不到2%的患者得到诊断和治疗，并且网上没有56%的用户认为他们患有睡眠障碍。有睡眠障碍。梦多、睡眠浅。
有网友这样表述。
另外值得注意的是，睡眠障碍患者正变得年轻化。研究显示，90后的平均睡眠时间短于中国的健康睡眠时间。人们起床最早的城市是上海，起床最晚的城市是北京，起床最晚的城市是珠海。谁偷走了我们的睡眠？
干扰作息、晚睡综合症
熬夜到半夜，不顾身体的疲惫，睡前无事可做也不肯睡觉，直到凌晨一两点甚至更晚才睡着，这就是所谓的保持清醒。晚睡强迫症。对于他们来说，夜晚只是一天的开始。枕头旁边睡觉的“小偷”令人震惊。
睡觉前，我刷微博、聊微信、打游戏，结果却一晚上翻来覆去睡不着。
晚上做了“夜梦”，第二天就感觉头晕。
睡眠问题正在成为越来越多的人的困扰，失眠已经成为很多人的常态。睡眠质量直接影响人们的工作和学习状态，因此人们对其越来越感兴趣。专家表示，手机和电脑等自发光阅读器发出的蓝光会使人更加警觉和焦躁，睡前使用手机会影响入睡时间。视力丧失。运动睡眠，即快速眼动睡眠，是恢复脑力的睡眠过程。第二天我早早起床，但仍然感到疲倦。
我们都知道，长期睡眠不足会给身体带来生理上的伤害。那么，你知道为什么人们不通过熬夜来锻炼自控力来治愈强迫症吗？
睡觉！睡觉！非常！重的！想！天黑了请闭上眼睛
我们一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，这就说明了睡眠对于人们的重要性。现代社会，生活节奏加快，紧张、焦虑等情绪增多，很多人发现自己处于“我没有时间睡觉，我不想睡觉”的境地。睡吧，我睡不着，或者睡得很浅。”这些睡眠障碍还会导致一系列健康问题。
北京大学第六医院陆琳主任领导的研究小组发现，自我报告睡眠问题的老年人患抑郁症的风险显着增加，而持续的睡眠问题会加剧老年人抑郁症的发病。症状复发和恶化。
中华医学会睡眠医学专家委员会主任委员叶晶莹教授表示，睡眠障碍是痴呆症的危险因素，失眠是阿尔茨海默病的危险因素，而充足的睡眠可以帮助保护大脑。减少阿尔茨海默病。患老年相关疾病的风险。
科学改善睡眠质量
在这个睡眠不足的时代，人们开始以更科学的方式管理睡眠。
*眼罩、隔音耳塞、睡眠足贴是营造优质睡眠环境的床三大法宝。 “这些助眠产品在淘宝上卖得非常好。
*智能睡眠市场也在不断开发和发展中。随着运动管理可穿戴设备的普及，睡眠健康管理成为今年数字健康领域的一大设备。睡眠技术的未来前景广阔，苹果、三星、诺基亚、LG、华为等大公司在过去一年纷纷进入市场。由此看来，您认为“世界睡眠日”会结束吗？
在刚刚结束的两次会议上，一些代表呼吁孩子们每天至少睡眠30分钟。造成睡眠问题的原因有很多，但要获得充足的睡眠，就需要建立正确的“睡眠观”，并学会如何在日常生活中管理自己的时间。
提示：如何“高枕无忧”健康睡眠？
1、白天适当的户外活动和日光浴可以促进晚上的睡眠。
2、人体体温有节律，体温下降会引起困倦。
3、晚餐少吃，睡前不要吃东西。 睡前喝咖啡、茶或酒是个坏主意。
作者：吴思宇
综合信息来源：新浪微博、新华网、新京报、浙江在线、前沿科技、安阳晚报
本期编辑：周文超
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