作为一只肥企鹅，这只肥鹅可以说是带着天秤座女神的特质漏网之鱼了。他从不回避增肥，多年来一直在努力减肥。
其实，并不是我不努力，而是我努力的时间太少了。短期效果不错，但长期维持却很困难。得益于长期吃外卖和夜宵，我能够成功地将自己从肥胖的世界过渡到更加成熟的世界。
我和一位朋友认真讨论了我这几年体重快速增加的经历。原因如下：
即使他不占统治地位，打败他也不会让他优越，强迫他也不会让他优越，但他仍然是他。即使不占上风，你们也是好朋友！反正我从来都不是瘦子，没有人知道我胖了多少斤，呵呵~好吃的东西很多，多吃一口也没什么大不了的。吃了会伤心的~看来你的身高还好哈，用黑衣服遮住就看不到了！ “外卖外卖外卖，工作忙，下班了就不能回家休息吗？”休息日躺在床上不动？~我不知道有多少朋友胖的原因都是一样的，但我首先要说的是，如果你能非常平静地接受这些原因。自信地，你会没事的。这些并不都是“负面情绪”；其中许多是人性中固有的。
但如果你和我一样，对这些原因和情况感到没有安全感和不满，那么你需要静下心来审视自己，做出一些改变或努力吗？
如果是这样，让我们开始吧！
本肥鹅2023年减肥计划（一）
我已经进入了相当超重的状态，所以我不得不使用一些“狠”的方法来减基，但同时提醒我不要在离目标体重不远的小仙女身上使用。也是需要让这个方案，选择比较温和的方法，只能帮助我付诸实践，以后分享给大家~。
[—— 素食周1]
第一周，肥鹅计划完美运作，体重减轻了3.5公斤。
现在这周已经结束了，我就写一下我吃的东西吧！
第一天：不吃早餐。 2盘炒白菜。
第二天：不吃早餐。炒绿豆芽，葱炒豆腐干。
第三天：不吃早餐；炒白菜、炒辣椒、炸薯条。
第四天：不吃早餐。冷黄瓜、炒卷心菜和一把坚果。
第五天：不吃早餐。火锅（预先煮熟的素食）。
第六天：不吃早餐。火锅（煮熟的素菜）。
第七天：不吃早餐；炒白菜、炒辣椒、炸薯条。
当然，我相信每个朋友在实施自己的计划时都会遇到对自己有利或不利的因素。这周我也会给我讲一下帮助和阻力，以便大家可以选择更合适的节奏。他们！
优选：
由于在家不能出门，也不影响食欲，她就尽力提高新陈代谢，喝了大量的水和茶。她的心理健康状况非常好，每天都吃午饭。他们为我提供了晚餐所需的素食菜肴，给我留下了深刻的印象。
由于疫情严重，没办法在外面运动，但说到运动类型，我个人更喜欢跑步，因为一旦开始就不用考虑了。我遇到的阻力。请提供一些想法。
如果你一个人住，不擅长做饭或者不想花太多功夫，可以用热水、冬阴功汤底、番茄汤底等来煮蔬菜，或者直接搅拌。煎或炒是一种比较简单快捷的方法。
如果一家人住在一起，你不用担心一个人吃什么，直接吃桌上的素菜就可以了。
请解释一下我为什么不吃早餐。有良好习惯的朋友一定要吃早餐。别像我一样偷懒。这六个月我还没习惯吃早餐，所以八九点就醒了，这让我更懒得吃早餐了。毕竟，它是一种很有用的早餐水果。
要测量体重，请在早上起床并去洗手间后穿着最薄的睡衣测量体重。即使你的体重不理想，你也不能责怪别人穿厚重的冬衣。
关于不吃碳水化合物的问题，其实我的一个朋友就警告过我不吃碳水化合物会带来一系列严重的后果，比如脱发、体重增加、月经异常等。我已经很长时间没有尝试避免碳水化合物了。并且不要制定长期计划。
其实如果要求严格的话，最好控制一下吃的量，但就我自己的做法来说，吃多吃少都不太严格，看心情而定。因为你不消耗碳水化合物，如果完全没有饱腹感，很容易突然失控，疯狂吃东西，得不偿失。
因此，你的朋友在第一周使用减肥计划时，加一小块水果或者多吃两口也是可以的，这样你就不会太饿而失去精力。蔬菜。
总结一下要点：
成为素食主义者！成为素食主义者！成为素食主义者！多喝热水对身体有好处，对减肥也有效果！如果您感到困了，请不要犹豫，去睡觉吧！早上称体重并自己记录！每天心情开朗，把“减肥”这个关键词放到你当天的热搜榜里。不断提及并不断提醒自己。
然而，我计划在第二周坚持我的计划，只吃蔬菜和肉类，不吃碳水化合物。
我读了太多鸡汤文章，制定了大大小小的计划，但归根结底，我最需要的是自己的决心和行动，而最难也最容易的就是说出“开始”两个字。是。
最后一句话！
在开始之前用你的理性找到最适合你的解决方案，这样你就不会被复杂的情绪淹没。
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