头条新闻·河南商报洛阳保医馆采青通讯员牛兰
俗话说“冬天营养充足，明年就能打虎”，做好冬季健康管理，才能让您和家人健康活力地度过冬天，迎接春天。据此，头条新闻河南商报联合洛阳总院推出了【冬季养生】系列科普，为大家分享健康小窍门，健康过冬。
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俗话说“冬天练，夏天练”，很多家长即使在冬天也鼓励孩子锻炼身体，以增强体力，预防疾病。那么，冬季运动时应注意哪些事项呢？来听听河南科技大学第二附属医院骨科主任徐永申先生的看法吧~
冬季锻炼不同于其他季节，是绕不开的主题。冬天寒冷，运动时稍微放松也会起到反作用，所以这些事情需要小心，避免身体受伤。
1、户外运动要根据天气情况而定。如果气温太冷、有风或有雾，不建议在户外锻炼。
2、运动前要充分热身，避免因关节僵硬而造成肌肉拉伤、扭伤。这包括伸展肌肉和伸展关节。
3. 戴上帽子和手套，尽量保暖，尤其是裸露部位。对于儿童来说，最好涂抹护肤霜，防止皮肤冻伤。
4、冬天不要运动过多。锻炼后花10 分钟放松一下。这可以减轻肌肉疼痛。运动后的放松和热身同样重要。
5、运动后多喝水。冬季气候干燥，身体容易滞留热量，因此运动过程中流失的水分会加剧身体对脱水的反应。运动后应多喝开水。
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