冬季选择什么时间锻炼是一个值得考虑的问题。对于很多朋友，尤其是热爱运动的朋友来说，可能会想，晨练是应该在早上起床后还是晚上睡觉前进行呢？那么哪个时间更理想呢？这很大程度上取决于你身体的自然节律和天气的变化。《黄帝内经》中有一段话很好地解释了冬季养生的原理，并指出冬季三个月期间关闭。这意味着在冬季，人体的阳气需要得到很好的覆盖和收集。动物冬眠是为了避免过多的辐射。春季，外界气温较低，阳气释放过多，很容易生病。
冬天不要太早或太晚开始锻炼。之所以太早，是因为早晚温差比较大。之所以为时已晚，是因为夜晚的寒冷往往会驱散欢乐。那么什么时候运动最好呢？《黄帝内经》 最后两句：早睡晚起，避开阳光。这意味着早睡、晚起、跟随太阳、太阳落山时睡觉、太阳升起时起床。冬季白天短、夜晚长，需要保证充足的睡眠。
现代人不需要像古人那样只吃一顿饭，太阳一落山就睡觉。但我们也要注意人体的变化以及自然界的天气、时间的规律。即冬天最好上床睡觉，睡得暖暖的，不要起得太早。
那么什么时候锻炼最好呢？不要一出太阳就锻炼，而应该等到太阳照到你的肩膀和背部时才锻炼。这通常发生在上午10 点左右。没有风，所以总体感觉很温暖。上午10 点到下午2 点，阳光会照在您的背上。人体的背部，特别是颈部，属阳；亿万人为阳。借助太阳的太阳能和自然阳气，可以促进人体的气血循环，增强人体的新陈代谢功能。同时，还要将阳气收进体内，注意不要过度释放。
总结一下，锻炼的最佳时间基本上就是阳光照在背上的时候。尤其是中老年朋友更需小心。随着年龄的增长，我们的正能量会下降，所以我们需要照顾它。因此，冬季锻炼时期应遵循自然节律和天气变化，防止体内阳气过度损耗。
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