人为什么总是怀念前任，人为什么总是怀念初恋

01

今天的时差0要从一个小故事开始。

你周围有一些非常勇敢的女孩，在《坤叔叔》的读者中。她的名字叫爱丽丝。

大叔在后台收到了爱丽丝的消息。

“叔叔，我看过你写的很多关于爱情的文章，从一见钟情到分手、复合、出轨怎么办，但我觉得你漏掉了一件很重要的事情————初恋。 ”

“和很多人一样，我的初恋发生在大学里。很简单，我们一起上课，一起参加课外活动，我们互相了解，互相理解……我认为这是很自然的。爱上他。

“渐渐地，许多第一次发生在他身上：他的第一次电动牵手、他的第一次拥抱、他的第一次亲吻、他的第一次旅行，当然还有……他第一次美妙的性体验。”

“毕业后，他去了另一个城市，我回到了家乡，我们分手了。我们之间并不是有什么矛盾，只是我们处于异地恋，充满了不安全感。就是这样。”所以请继续。 ”

“回到日本后，我找到了一份稳定的工作。我的父母和亲戚介绍了我，不到两年，我就和现在的丈夫组建了家庭。”

“去年国庆假期，我四年来第一次去母校参加大学同学聚会。我以前从未去过那里，但说实话，遇见我的初恋是……我心里有点害怕，但这一次我无法拒绝老同学的好意，所以我就去了。

“在接待处，我远远就能看到他。那一刻，我不知道他是想逃跑，还是期待再次见到我。我的心跳开始加快，我的血液开始加速。”压力是180，所以我开始思考我是否应该主动向他打招呼，或者当他找到我时我的第一句话应该是什么。 ”

“那时我突然意识到，你瞧，虽然我们已经分开四年了，但现在当我再次见到他时，我仍然……有那种初恋的感觉。”

上述所有消息都是Alice 使用语音消息发送的。沉默了十多分钟，但爱丽丝改变了措辞，继续对我说话。

“叔叔，我不知道怎么了，我很珍惜现在的家庭，我和老师已经打算要一个孩子了，叔叔的父母对我很好，一家人相处也很好。”

“自从国庆大学聚会后，我和初恋就时不时地在微信上聊天，哎呀，我都不知道自己在说什么了，我真的很担心。我会伤害我的丈夫，也会伤害我们的家庭。”

“你问：我是不是一个坏女人？为什么我的丈夫对我那么好，我还能如此执着于我的初恋？我该怎么办？”

听完她的故事，我答应认真思考这个问题，收集相关的心理学知识。经爱丽丝允许，叔叔将爱丽丝的故事作为今天推文的第一章。

当我回到后台消息库进行搜索时，我发现“初恋”这个关键词竟然平均每周出现在搜索结果中两次。

不幸的是，虽然每个人都想读这方面的内容，但心理学家对初恋的研究和理论却很少。舅舅查了很多遍，完全回答了爱丽丝想要找到答案的两个问题。我们也希望能够为更多对此感到困惑的读者提供一些心理学可以提供的答案。

为什么我们忘不了初恋？如果您已经处于一段新的关系中，并且记得您的初恋并意识到这种感觉仍然存在，您该怎么办？

不要惊慌，不要害怕。如果你愿意提出问题并思考，你就已经很棒了。一起寻找答案，也找到自己。

02 初恋的力量为何如此强大？带着光环加持的“第一次”

我们人类自从诞生在这个世界上，就开始多次打破自己的“第一次”。

我们的心理机制决定了“第一次”这三个字与生俱来就带着光环。即使在初恋中，我们也会经历各种第一次，这些第一次表达了我们的成长并塑造了我们自己。

让我们从一个非常简单的例子开始。假设您在一个完全黑暗的房间里，并且有三个输出和亮度完全相同的灯。

这时候，当你第一次打开第一盏灯时，你会发现这盏灯感觉非常亮。打开接下来的两个灯。它给予房间的亮度与第一盏灯一模一样，但第一盏灯却比它后面的两盏灯亮得多、更刺眼。

说白了，初恋也是如此。假设我们拥有的所有爱情都是真爱，那么初恋就带有“第一次”庆祝的光环。

纽约州立大学心理学家阿特·阿伦教授对初恋的评价：

“当你第一次经历某件事时，你会比第二次或第三次更记得它。”

“初恋往往是令人恐惧的，在一段关系开始之前，你担心你的伴侣会拒绝你；我们担心我们会做错事，或者我们会做一些让对方失望的事情。因此，恐惧包括兴奋的感觉，紧张、焦虑。”

这些对美好事物的感受和期待，正是“第一次”带有光环的原因。

在我们生活中的众多经历中，许多心理学研究表明，情感丰富而强烈的经历更容易留在我们的记忆中，在回忆时变得更加生动，甚至带回我们当时感受到的情绪。第二次经历。

美国康涅狄格大学心理学家杰斐逊·辛格多年来专注于研究人的记忆，尤其关注“初恋”的记忆。

辛格教授说： “大多数人的初恋发生在成长的关键时期，即15岁至26岁之间。”

在这个年龄段，我们接触了各种各样的人，我们的生活环境在探索世界的过程中发生了多次变化，我们形成了自己的世界观和方法论。我们总觉得这个过程很快、历历在目，正是因为我们在这段青春时期经历了太多的“第一次”。

初恋可能只是这一时期的众多第一次之一。但这一次很特别，因为爱情是一种更长的关系，而且还有许多其他的初恋与你的初恋重叠。

比如，在实验室做你的第一个实验、写你的第一篇论文、做你的第一次讲座、获得你的第一份奖学金……这些都是比较短暂的经历，而这些都是你第一次拥有的话，你也会发现初恋的“第一次”与你对初恋的记忆重叠，一遍又一遍地重现初恋的光环。所以它看起来像这样：

“这是我第一次在实验室做实验，所以我拍了一段视频与他分享。”

“当我写第一篇论文时，他陪我打印，已经来不及提交了。幸运的是，他在截止日期前立即跑去，把论文投进了我教授的邮箱。他帮我做到了这一点。”

“这是我第一次演讲，观众们用眼睛给我加油，给我鼓掌。”

“刚拿到奖学金的时候，其实我是打算请初恋吃晚饭的，结果他出钱庆祝。我们已经同意拿AA了……哦对了，这是第一次自从我们开始实行AA 制度以来，情况就很糟糕。”

…………

你能看见它吗？一次又一次，一切都与我第一次爱上的人重叠。所以，初恋，我们人生的初恋，本身就足够强大，但在初恋中我们也经历了各种代表我们成长、塑造我们为人的第一次。

所以，亲爱的爱丽丝：你对你叔叔说的话实际上并不意味着你是一个坏女孩。你实际上是一个完全正常的人。其他人也会有同样的反应。更重要的是，重逢时，她的初恋就在她的面前，而且重聚会在她相恋的同一个大学校园里举行。这个人，这个场景，引发这样的情绪，这就是人性。

但大叔也知道，这些常见的、可以理解的现象，未必能让人安心。就在这时，你平静的生活被初恋情人的出现打乱了。所以，在明白了为什么我们无法忘记初恋之后，我们需要重新思考一下。此时心理学家有什么建议可以给我们帮助和力量吗？

03 还记得当鹿撞到你的初恋情人时吗？心理学家教你的4 条建议可以帮助你整理思绪

到目前为止我们所看到的是，想起你的初恋是很正常的，而且这种记忆真的很强大，尤其是当你把你的情感和真诚奉献给你的初恋之后。

然而，仅仅因为你记得某件事并不意味着你不能放手。与爱丽丝类似，她透露自己的家庭生活现在幸福稳定，但初恋情人的出现让她焦虑，担心他会伤害她的家人。这是我们可以实现的目标：

学会和这段记忆和解，让它成为和他一起美好的过去，然后接受这份美好，继续和他一起过现在安定的生活。

首先，叔叔想建议爱丽丝。暂时屏蔽与初恋的微信频繁联系。

如果说国庆团聚是你初恋“重燃”的导火索，那么随之而来的频繁微信通讯就成了让你这段时间更加焦虑的加速器。

这并不意味着你不应该和你的初恋有任何关系，而是你应该首先给自己一个干净的空间和一段时间来完成接下来的步骤。通过做到以下几点，你就会获得面对初恋的信心和能量，到时候你面对过去的那个人也会更加坚定。

让我们从这四个步骤开始吧。

1.让我们记住我们的初恋。但是，请务必明确决定何时以及如何记住它。

认知心理学中有一个非常有趣的现象，叫做“北极熊效应”。假设你真的想忘记你看到的北极熊，你对自己说：

“忘记这只白熊，忘记这只白熊，永远不要再想那只白熊……”

结果是什么？你念诵这个咒语的次数越多，你就会越记住北极熊。现在，您实际上可以依赖更可靠的方法。

美国心理咨询师Jay Dixit 在他的《今日心理学》—— 专栏“初次体验的力量”中提供了以下建议。

你可以在一天中设定某个时间来回忆、追忆你的初恋。除了规定具体的时间段外，还应该计划针对召回采取具体的行动，例如：

首先，记住一个具体情况，分析对方说了什么、做了什么、你的反应如何、最后发生了什么、你感受到了什么情绪。

你会在重要的日子里给对方“惊喜”吗，比如你或他的生日、周年纪念日或情人节？对方是否喜欢、重视你的安排、尊重你的努力？另一方面，你对他庆祝的生日有何感想？

上述问题的答案概述了您是什么样的人以及您拥有什么样的关系。

设置一个时间，例如中午30分钟，并设置具体的呼叫任务。时间一到，就停下来。完成三次“回忆练习”后，您可以继续下一步。

2.思考：我的初恋是如何塑造我的爱情观的？

人生经历最大的价值就在于它为我们现在和将来提供参考和借鉴。

你对初恋的记忆很深，当时的经历是你所珍惜的，所以要珍惜这段经历，充分利用它！

你可能想说，“嗯，经历了初恋之后，第二次恋爱一定比第一次更好吧？是不是更适合我呢？”

—— 这听起来很合理，但恕我直言，这个想法本质上是不健康的。

我们再回到上面提到的美国辛格教授的故事。他说：

“我们很容易将当前的爱情与初恋进行比较。我们实际上是在使用初恋作为比较的模板或基线。”

这样做的最大缺点是它忽略了生活的流动性。

你对他或她的记忆可能还停留在那个时间那个地点，但此时此地，你和他都变了。即使我们能够再次相见，即使我们此刻能够重逢，也不代表我们当年为彼此所做的一切，现在都会成为现实。

但更重要的是，我们如何实现共同创造的美丽？结果有什么好看的？

清楚地思考这两点将有助于你更好地了解你在一段关系中想要什么、你有什么能力以及你的伴侣能为你做什么。

还记得上面提到的第一点吗？当你回忆起前任情人时，是不是应该设定一定的方式来纪念呢？这样做的好处现在就体现出来了。

例如，当我对比过去几年的日记时，我发现初恋情人为我准备的生日礼物每次都准确地抓住了我的兴趣和爱好，甚至还有一些小惊喜让我对自己的爱好感到满意。还有惊喜。这真是一次很棒的经历。这是一种难得的爱情。

面对这样的记忆和分析，你需要做的不是“要求你现在的老板也这样做”，而是想：多年以后，这已经改变了吗？如果没有，我现在的合作伙伴可以做其他符合我要求的事情吗？

也许你现在的伴侣是一个根本不关心生日或纪念日的人，过着正常、稳定、踏实的生活。但他总是记住你的味道，咖啡和茶里不加糖，水果也总是按时准备好，吃完后30分钟之内……

而你坚持在现在的伴侣特别的日子里为他准备各种小惊喜，但他似乎对此不太感兴趣，但他尊重并欣赏你的努力，并且会保留你给予他的一切。即使您将其放置在家中的显眼位置，它的表面也不会积聚灰尘。

你需要的不一定是“度过特殊日子的方式”，而是一个能给你稳定和幸福，同时了解你对特殊日期的兴趣，并回应你为此付出的努力的人。这方面是有难度的。

梁静茹唱道，“其实，如果爱对了人，每天都可以过情人节。”此时歌词的理解是，“情人节的浪漫，每一天的幸福安定，”事实上，情况并非如此。你可以拥有一切。 ”

以上两个步骤是通过理性分析化解冲动感情的好方法，也是寻找自己爱情视角的小技巧。

3.放慢脚步，专注于当前的生活和未来的目标。

在上一步结束时，我们实际上开始通过简单地记住过去来建立自己对当前如何看待爱情的理解。

然而，在上面的回忆和分析中，主角是你和你的初恋情人。接下来，你需要慢慢地将主角变成现在的你和你周围的人。

继续上面在特殊场合送礼物的例子。

我目前对约会的不敏感一开始可能让我感到不舒服，但现在我知道自己真正想要什么，我可以理解并欣赏他的做法。

接下来，你要做的就是问自己，未来10年、20年，或者余生我想要过什么样的生活？

我们先从一个小问题开始：

2050 年，我现在的老板还会为我的生日做同样的饭菜吗？

又是一个大问题：

你想要孩子吗？我的伴侣想要这样吗？为什么？

您想改变未来的城市生活吗？如果我的伴侣只想要稳定而不想要改变，我可以说服他/她什么情况可以说服我留下来？

哪些关系问题属于原则问题？我的结论是什么？他向我传达了他的结论吗？这些问题你们讨论过吗？

这些问题的微妙之处在于，你和你的初恋情人可能已经谈过，并且可能期待着同样的问题。也许你们都说：“哦，我们都喜欢孩子，以后怎么教育孩子呢？”默契过后，你会感到一股温暖。

但你现在要做的是，在经历了前面的步骤之后，记住这些事情，清晰地思考，并将你当前的情况放在画面的中心，再问同样的问题就可以了。

有的人思考一下就能找到答案，有的人找不到答案就去咨询现在的老板。

这样做的好处是，这些相同的记忆是您此时此刻的生活以及你们将塑造的未来背后的驱动力。

4. 学习如何应对反复出现的记忆并努力理解当下。

另一件要记住的事情是，你对初恋的记忆总是会在闪回中出现。

上述三个步骤需要练习、时间、空间和当前的理解。

如果你现在的雇主理解并给你足够的时间和空间，那么恭喜你。

如果没有……给他或她看这篇文章。想起你的前任并不是一种痴迷，也不意味着你不爱你现在的爱人。相反，这是一个审视你们亲密关系的机会，而你在这个过程中投入的思考实际上是为了让你们目前的关系持续得更长久。

当下的不理解、干扰，甚至是恶意的误解，会让“那个美好的前男友”更加凸显，你会越来越活在过去，这会给你此刻的生活带来巨大的负面影响。

如果你实在联系不上现任女友，但又想珍惜现在的感情，不妨尝试一下心理咨询。受过专业培训的夫妇和家庭顾问可以帮助澄清您的想法并促进理解。在与对方进行咨询之前，您可能需要先进行一次单独的咨询，以便理清自己的情况，并制定出如何让现任雇主理解并与您合作的策略。

如果您已花时间完成上述步骤，您可能还想与您的辅导员分享您在此过程中所做的和所想的。这可以让辅导员更快地了解您并更好地了解您目前的情况。你初恋的回忆。

完成上述步骤后（或者在辅导员的指导下，清楚地了解自己和初恋情人之间的立场），你会对以下内容有一个很好的认识：当它出现在你的生活中时。

我会写在最后

事实上，叔叔认为爱丽丝很幸福。她现在的丈夫对她很好，她自己也说他们两个大家庭相处得很好。我相信，如果她按照以上方法，尝试正确面对和处理初恋的记忆，稳定的幸福就不会遥远了。

然而，每个人都会有不同的故事。

今天的文章从一个故事开始，那么让我们以另一个故事结束。

美国有这样一个女人，丹尼斯·帕沃恩。丹尼斯高中时的初恋是一位名叫杰弗里·斯托克的英俊男子。

这张照片拍摄于20世纪70年代，当时两人初恋时一起参加高中舞会。 （图片来源：马克·盖尔/华盛顿邮报）

不幸的是，高中毕业后，两人因无法理解的误会而陷入困境，最终去了不同的大学，初恋也戛然而止。

丹尼斯后来与另一个男人组建了家庭，并育有三个孩子。然而，他们的婚姻生活并不一帆风顺，很快就以离婚告终。离婚后，丹妮丝搬到了美国首都华盛顿。

巧合的是，杰弗里大学毕业后一直在华盛顿工作和生活。他们住的地方相距不远，但此时他们并不知道，他们的初恋就在眼前。

有一天，杰弗里正在浏览Facebook，系统突然提醒他。根据您的朋友圈和您周围人的地理位置，我们找到了您儿时最好的朋友—— Dennis Pavone。

由于Denise以前的姓氏不是Pavone（在美国，女性婚后将婚前姓氏改为丈夫的姓氏是很常见的），Jeffrey一看就知道他的初恋情人已经结婚了（至少我发现）他已经结婚了。

几十年来，杰弗里一直没有忘记丹尼斯。他从未娶过女人，也从未组建过家庭。

杰弗里是如此绅士，他并没有急于加丹尼斯为好友，因为他害怕太打扰丹尼斯，而是给他发了一条“来自陌生人的问候消息”（在Facebook上，用户可以发送一条简短的短消息）给每一位留言）。正式加好友前请先互相打个招呼）。

您可能还知道其背后的故事。当他们收到初恋的消息时，他们非常惊讶地发现，他们高中时最爱的初恋情人，竟然是他们那个小区的邻居。一会儿！

1970年分居后，他们重聚并于2010年结婚。 53 岁的杰弗里和52 岁的丹尼斯在经历了从初恋到永恒的爱情长达几个世纪的人生旅程后，发现了对方，成为了真正的天生情侣。

2010年6月，杰弗里和丹尼斯终于牵手结婚，已经50多岁了，距离高中初恋已经过去了一个多世纪。 （图片来源：讲义）

这里还有一个优点。第二次结婚后，丹妮丝并没有抹掉前任丈夫留下的姓氏帕沃内，而是直接在原来的名字后面加上了初恋情人的姓氏斯托克，成为她的全名。丹尼斯·帕文·鹳。

事实证明，她和前任也有真爱，他们的三个孩子就是这份爱的结果。美好的回忆总是有美好的温度，值得被尊重和纪念而不被抹去。

杰弗里还认识到他喜欢丹尼斯对细节的关注和关心。

我想提一下另一位心理学家，美国加州州立大学的南希·卡利什教授。根据她的研究，第一批相遇后重新燃起爱情的恋人，以及这部作品中的人物在年满50岁之后最终牵手步入婚礼殿堂，都表现出了以下三件事：特征。

一开始我们都非常喜欢对方。我的初恋发生在我25岁之前。分手的原因主要是外部的（父母不同意、异地恋造成的身体分离等）。丹尼斯等）

也许你不是爱丽丝、杰弗里或丹尼斯。每个人都有自己的故事，每个初恋都有自己难忘的时刻。然而，有一件事你必须记住。

是初恋还是二恋？或者是暂时的而不是永久的？或者可以通过帮助找到吗？无论是你的初恋还是你的前情人都没关系。

认真地活在当下，珍惜过去的回忆，美好的事物总会在你生活的某个角落闪耀。

祝福所有阅读这篇文章的朋友。再次感谢爱丽丝。这是我写正式文章以来第一次收到如此完整的故事作为话题和写作灵感。

而且，正如爱丽丝所说，我叔叔确实写了很多以“爱”为主题的文章。我们收集了这些文章。只需在后台回复“爱”字即可阅读。 一见钟情是真爱吗？为什么很难分手？如何治愈分手之痛，伴侣出轨怎么办，如何将友情升华为爱情……

世界和我爱你，

不管怎样，记得去爱，去幸福。

– 结尾-

我叔叔使用的参考文献/文件：

[1] 艾伦·麦卡锡(Ellen McCarthy)，《华盛顿邮报》(2023) 为什么我们无法真正忘记初恋？

[2] 《今日心理学》，杰伊·迪克西特(Jay Dixit) (2010)，“心碎和本垒打：”和“初次体验的力量”。

[3] 凯利·麦格尼格尔，《今日心理学》（2012），“克服前任的4 种基于科学的策略。”

[4] WikiHow.com 如何克服你的初恋。

[5] Paula Ganzi Licata 来自Newsday.com (2010) Facebook 可以帮助您找到老朋友和新恋人。