甘露节气是秋季的第五个节气。寒露季节的到来，意味着昼夜温差变大了很多，但南方的天气却逐渐少雨、干燥，而北方的一些地区已经是冬天了。进入提前模式。那么随着天气变冷，日常饮食应该做出哪些调整呢？
吃凉露时多吃这“四样东西”
薯
寒冷季节是山药大量上市的季节。山药是一类与药同源的食物，富含淀粉酶和多酚氧化酶，有利于脾胃消化吸收，还可以供给维生素和微量元素。具有助消化、益气、健脾、补脾胃、补肾精、润肺、止咳、降血糖等作用。天冷时适量吃山药有暖胃的作用。
特雷梅拉
银耳是一种非常好的滋阴血、美白肌肤、补气血的食物。它还含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠消化，改善肠道健康。它还具有增强免疫力、不易感冒的作用。寒露季节，多喝银耳汤，会减少秋冬生病的机会。
莲藕
莲藕被誉为“水中人参”，富含天冬酰胺、蛋白质氨基酸、葫芦巴碱、蔗糖、葡萄糖，并富含钙、磷、铁、多种维生素、膳食纤维。寒露时节吃些清爽的莲藕，可以缓解秋燥，润肺。
日本白萝卜
俗话说“十月萝卜堪比人参”。萝卜归脾、肺经，味微辛，富含水分、维生素、碳水化合物。它还富含膳食纤维、消化酶以及叶酸、钙、磷、铁、钾等矿物质。因其具有消积、祛痰、利尿、止泻等功效，有“矮人参”之美誉。
小编提示：寒露季节前后，应注意调整饮食和生活方式，少吃生冷、刺激性食物，多吃温热、富含水分的食物。并为即将到来的冬季做好准备，为即将到来的冬季奠定基础。
发稿人：杨庆庆监制：唐宏斌制片人：王廷彬邱晶晶编辑：李迪娜编辑：杨庆庆
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