你见过星辰大海吗？你可能最近听过这首歌，但你见过眼睛里充满星星和海洋的人吗？我们还记得那只受欢迎的蓝眼镜小猫吗？小猫的眼镜里藏着多么美丽的世界啊！今天小编还发现了一个眼里有星辰大海的人。
混血Shota —— William Franklin Miller，2004年出生的帅气男孩，四岁时被母亲介绍进入模特行业。当时，威廉被授予许多头衔，包括“神奇的翔太”和“世界上最帅的男孩”。世界等威廉·富兰克林·米勒是一位英裔澳大利亚人，他不仅继承了父亲的美貌，还继承了母亲的美貌。他从小就很帅，即使成年了，也依然有邻家大哥哥的感觉。
威廉的家人并不把孩子当成赚钱的工具，他们把与孩子交流、培养这种模特摄影作为一种爱好，从来不影响孩子的学习和生活。
William现在17岁了，前段时间我看到他在INS上发了一张照片。奇迹！这小子已经长到193cm了！腿长啊！他还是很帅，脸不但没有了帅气，还成熟了一些。不仅如此，威廉的长相更是引人注目。
当你看着这八块腹肌和胸肌的时候，整个人变得更加狂野，给人一种贵族气场的感觉。尤其是他的眼睛总是那么迷人，永远是蓝色的，散发着大海的味道。宽肩细腰，她就像一尊行走的雕塑。
看来他们从小就为了管理好自己的身材付出了很多努力，但现在的孩子们确实开始越来越快地注意到这一点。今天，我们的编辑认为我们应该向您推荐一些健身运动，尤其是腹肌训练。您可能自己练习过，只是通过观察别人的肌肉。你可以获得更大的成就感。
动作一：仰卧，抬起双腿。
目标肌肉：下腹直肌
动作要点：
平躺在瑜伽垫上，掌心向下放在垫子上，双臂伸直，过程中挺起胸部和腹部，感受身体的紧张感，放松颈部和头部，双手放在身体两侧充当支撑点。
双腿并拢，膝盖稍微弯曲，慢慢抬起大腿靠近腹部，直至与地面垂直。在最高点停顿片刻，然后慢慢降低回到起始位置。
整个动作以一组为一组进行12至15次，总共3至4组。
消息：
完成动作时保持双腿闭合。抬起双腿时，最大角度不要超过90 度，并使臀部离开垫子。
返回起始位置时，双腿不要接触地面，腹部保持恒定的紧张状态。
完成动作时不要产生惯性并放慢速度。
如果可以考虑增加难度，可以在两腿之间放一个轻的哑铃，并在抬起腿时慢慢抬起哑铃。
动作二：悬垂举腿
锻炼部位：下腹直肌
使用单杠或单杠，开始时双手分开与肩同宽，手臂向上伸展，双脚并拢，脚趾指向地面。
伸直双腿，收缩腹部肌肉，将双腿抬起，将膝盖靠近胸部，收紧臀部和腹部，慢慢将双腿抬起并放下。
保持最高点几秒钟，然后慢慢回到起始位置，避免身体左右晃动或耸肩。
避免将大腿伸得太直，保持稍微弯曲。
提升高度应尽可能大于90 度。
当你跌倒时，不要放下双脚，并在恢复之前将骨盆恢复到正常位置。
动作三：抬起罗马椅腿
行动点：
双手牢牢抓住罗马椅两侧的把手，将身体稳定地固定在固定物上，将上半身牢牢地贴在凳子上，戴上眼镜直视前方，收紧臀部和腹部，保持良好的姿势。收下。双脚并拢并伸直，挤压脚背。
快速抬起双腿靠近腹部，保持大腿与地面平行。之后，注意快速抬起腹部肌肉，慢慢放下。始终处于紧张的状态。
抬起双腿时呼气，放下双腿时吸气。
完成这个动作时，上半身保持在罗马椅的靠背上。否则，会对靠背施加过大的压力，从而影响效果。
以上动作对于锻炼腹部肌肉非常有效，但运动后要注意拉伸腹部，防止第二天疼痛。
腹部锻炼不仅需要方法和坚持，还需要饮食控制，所以大家一定要量力而行。
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