一个人想要爱但无法爱的经历可能会导致强烈的情感失调（Ben-Zeev，2008）。为了平衡这种情绪失衡，人们否认自己爱对方，而选择恨对方。这种逆向心理防御机制，无意识地将不可接受的事实推入潜意识，从而减轻自己的痛苦。
3、唱出人心的曲折
当我们受到伤害时，我们会感到坚强，因为仇恨是一种战斗反应。仇恨将被动的、由外而内的“对自己的绝望、无助和羞耻感”转变为主动、由内而外的针对他人的攻击和冲突（Gerstel，2013）。
记者|霍童
编辑| 霍童
“看到别人的幸福减少或被破坏”的愿望，实际上是希望别人能够经历并能够承受你所遭受的痛苦。这是对公平的渴望。比如前几年流行的巫毒娃娃，以及最近流行的“因果报应是个婊子”，都体现了人们对这种公平感的追求。
我们的社会文化将“仇恨”构建为消极和不道德的，但正如Ben-Zeev (2008) 所说，仇恨具有积极的存在意义。然而，“爱因恨而生”对人却有负面影响。
任何曾经恨过某人的人都知道，仇恨是一种不愉快和痛苦的经历。当仇恨持续太久时，它会延长事件本身引起的负面情绪（Curtin，2023）。此外，人们常常在仇恨中沉思过去发生的事情，而这种沉思会占用和消耗自己的认知资源，影响他们的正常生活（Francia Sharman，2023）。此外，仇恨最终可能会让人们更有可能采取报复行动，包括暴力攻击行为（Brogaard，2023）。
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人们需要的不是刻意压制仇恨或容忍仇恨，而是在“因爱而恨”的积极和消极体验之间找到平衡。以下是一些可以采纳的建议（Matas，2023）。
有些人因为自己制造的仇恨而责备自己，认为自己是狭隘的、不道德的或邪恶的。但实际上，“仇恨”更多的是一种免受伤害的保护机制。在“仇恨”中，人们慢慢痊愈，恢复力量，最终不再需要“仇恨”的“保护”。
当人们失去了所爱的对象时，他们需要将爱的能量重新投入到自己身上。专注于当下和自己，而不是过去或他人。
如果你最终能放下某人并原谅他们，你就能获得比仇恨更多的力量。这种力量意味着你不再受关系的束缚，而是站在比对方更高的层次上，让他们有机会被“原谅”。
当人们完全沉浸在一段关系中时，他们可能会忘记与对方的情感联系。事实上，家人、朋友，甚至新的关系都可以给我们带来我们需要的爱和安全感。当然，心理咨询师也可以为我们提供所需的情感支持和帮助。
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