跳出后面填什么，先跳起来再找落脚点

川子今天和同事聊天，说她感觉最近发生的事情太多了，走不出来，看不到尽头，甚至有种窒息的感觉。没有呼吸。就像一条鱼在令人窒息的池塘里游了一会儿，每隔一段时间它就需要探出头冒泡，大吸一口新鲜空气。人们在忙碌的工作或生活中常常会感到疲劳、气短。有时我会陷入困境，在混乱和混乱中无法呼吸。我想我以前经常经历这种疲劳和气短的情况。为了保持更好的身心感觉，减轻身心压力，我进行了大量的训练和练习，有了明显的进步。我没有勇气保守秘密，但我还是把它发表出来供大家参考。

在你冒险之前，你必须清楚地认识到你的工作和生活中的事件是没有尽头的。认识到这一点意味着要么悲观地放弃，要么乐观地接受，但这非常重要。否则，我们总会有希望，并希望通过消除所有这些事情，我们会得到一些休息。当然，有时候这些东西会被消灭，但更多的东西会再次被揭示出来，而熵不是一次性的答案，而是一个永无休止的过程。即使真的结束了，你完全享受了，你的身心也可能无法接受，甚至产生焦虑。这两种压力以不同的方式表现出来，而且都不是一个好的经历。因此，意识到这一点很重要，不要给自己制造困难。摆脱混乱并不难，但很容易被忽视或忘记。使用尽可能多的不同方法和方法。分类概括、范围定义、四象限图等都只是外在的工具和方法。你不能一直在外面，因为跳出来是最重要也是最困难的事情，但你也不可能一直被困在那里。如何处理确实不容易。当然，最简单的方法是部署这些方法，但这是愚蠢的。同样，我们很容易陷入一种方法之中，而忘记为什么会这样。因此，介绍一两种缓解这种压力的方法是没有用的，你只会从疲劳感中走出来，陷入更深的疲劳感。由此看来，走出困境并不像我们想象的那么容易，更难说服自己需要在合适的时机跳出来。然而，大多数此类方法源于个人感受，而不是统一规范或标准方法论。从我个人的实践经验来看，当你感到烦躁或容易发脾气时，当你感到有点累、气喘吁吁时，当你在繁忙的工作中感到麻木或无助时，或者当你感到身体不适时。如果没有，那么：当我处于混乱之中，或者类似的情况时，他们都提醒我，我不能再陷进去了，我应该跳出来，看看现在的情况，我面临的困难，问题是什么。一个提醒我的信号。必须解决这个问题，并利用一切可用的方法和手段来寻求缓解。在这种时候，如果你走出去看看这混乱的现状，你会有意想不到的发现，让你的身心都感觉好很多。就像我朋友在之前交流中的看法一样，有时候即使你试图跳出来也找不到区别，但我认为跳出来还是有必要的，不要强迫自己这样做。就像走在迷宫里，盲目地不断撞墙。还不如冷静下来，想想自己能做什么，然后继续寻找出路。如果你不这样做，你可能会陷入同样的僵局并为亲爱的生活而奋斗。如果你已经走在正确的道路上，你需要停下来，休息一下，恢复身心状态，然后再继续前进。这是因为，正如我一开始所说，认识到这一事实是当务之急。

当我向朋友们讲述我的“跳出来”经历时，一开始我很兴奋，感觉自己意识到了什么，但过了一段时间他们总是说：“我只是在胡说八道。”如果你仔细听的话，我发现我把外出视为一种偏执的信念，站在外面，只看到方法和问题，缺乏真正的经验和感受，不认真对待。如此看来，这也是一种注重方法而忽略了原本原因的陷阱。所以，跳出来看问题更有价值，更重要的是停下来跳出这种用法，需要实际去体验到底发生了什么，实际情况是什么。所以，这就需要深入到问题本身，进入到迷茫之中，并与跳出后出现的问题有节奏地解决问题。但我特别担心，一旦上了车，就又得用固定的方法，导致混乱，持续气短。就像一个不会游泳的人掉进无底的大海里，不断地翻滚。不用期待最后一句话，你就可以一劳永逸地实现你的目标，而且对你的身体和精神都会更容易。你需要回到那个清醒的认识，调整心态。即使在挖的时候，你也需要挖得更深一点，一次尝试一点，注意你的经历和感受，并在出现不愉快的感觉时提醒自己注意安全。无论是跑步、游泳还是任何其他体育活动，专业教练都会教你节奏运动和节奏呼吸的规则。这是专业训练的目的，也是保护身体生理功能的有效途径。像猛虎一样的猛烈操作，看似凶猛、霸道，但实际上对身体是有害的。同样，当你迷茫的时候，像剥茧一样有节奏地移动，慢慢地达到你的目标。即使你没有得到非常直接的结果，你的身心健康也不会受到损害，你将有资本去处理这些复杂而混乱的事情。在你的“跳出、进去”训练中，时刻关注自己的情绪，并不断地通过它们对自己说话，就像你的脉搏一样，不要太高或太低。健康的振幅和频率，规律的心跳。

把总结写下来，分享给更多的人，希望对其他人有用。如果这有帮助，您可能面临一个令人困惑的问题。如果没有，您可能不需要这些不必要的内容。当然，这只是个人经验，没有理论依据，不代表任何价值或重要性。您可以将其视为帮助您准备身体和思想并重视您的感受和经历的经历的集合。这很棒，因为你可以自由地写作，没有太大的压力。

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图片来源工具：文新一格说明：山水对应山水。

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