抗击疫情
虽然在户外锻炼并不安全，但您可以在家练习。
除了家用健身器材外，还可以将其与日常生活结合起来进行零碎的锻炼，以减轻焦虑、保持好心情、增强体质。
学者钟南山说：
“动动身体”很重要
不要只在客厅或卧室里忙着“旅行”
还是需要动起来~
点击这里在线体育课程
1. 杰克跳
开合跳，一个简单的运动，可以温暖你的身体并燃烧脂肪。
2.深蹲
通过深蹲并眺望远方来训练你的肺活量。
3.踮起脚尖
惊人的踮脚动作！你可以在不拿哑铃的情况下随时练习，例如刷牙时、头晕时或看电视时。每天一次踮起脚尖一分钟可以改善你的平衡能力。
4. 伸展运动
在家里，用毛巾做一些伸展运动，让自己充满活力。
5. 空中自行车
通过微信语音或电话拜年。一边打电话，一边用—— Air Bike 开始走路吧~
6.侧抬腿
拿出瑜伽垫，将双腿向两侧抬起。动作就像轻盈一样，非常美丽……
7.抬高双腿
让我们从客厅厨房我厕所的循环开始。
您还可以参加其他体育课程。
比如，你可以下载“Keep”应用程序，或者根据自己的年龄和身体特征搜索各大视频网站科学的健身方法，每天锻炼30分钟。
疫情防控期间，
4条建议
有助于缓解心理焦虑
于成都阳环上市
综合人民日报等
部分图片取自网络
宅在家里并不懒惰
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