千娥晚报/时代报道记者Kokasei
主要教师
朱洪波是杭州市胜利小学的体育老师。毕业于绍兴文理学院，获学士学位，从教11年。曾获得上城区年度最佳新秀、上城区优秀教师、上城区优秀教练员等称号。
推荐单位
杭州上城区教育学院
课程介绍
防护气球游戏：主要练习使用家里常用的气球，提高身体敏感性。
课程视频
#建议在WIFI环境下观看#
准备版
给气球充气并打结。将绳子系在气球上，所有道具都准备好了。你怎么玩？打球时可以使用身体的各个部位，用手投篮、摇头、踢球，身体会出一点汗。
基础知识
1.模仿篮、脚、划行（热身）
1.模仿篮球动作：篮球传球（4*8投篮）、篮球投篮（4*8投篮）
2.模仿足球动作：用脚猛击球（4*8射门），用大腿顶球（4*8射门）
3、模仿排球动作：排球发球（4*8发球）、自垫（4*8发球）
2. 挑战1、2、3（基础）
(1)气球挑战：
1. 可单手使用的缓冲
练习技巧：为了防止气球掉落到地面，可以在击球后将手臂垂直放下，并移动双腿以降低重心，以防止气球掉落到地面。如果根据自己的能力想垫8次以上，就换另一只手试试。
2.模仿排球动作
练习提示：要模仿排球衬垫，您应该伸展双臂并向下压手腕。你可以手掌并拢，握紧拳头，或者降低重心。传入的球不会掉落到地面。通过填充8次或更多次，您可以根据自己的能力改变动作。模仿排球传球动作，需要将手指张开成一条直线，用指关节控制气球落到地面。
3.模仿足球动作
练习提示：尽量模仿头球、脚踢、大腿击球等动作，防止球落地。如果通关5次以上，就可以根据自己的能力改变行动。
(2) 两个气球挑战：
练习要求：自由保护，对给定动作的保护。
练习提示：用身体的各个部位来阻止气球掉落到地面。需要脚步移动重心，以便快速降低球。
星级：1星持续5秒，2星持续10秒，3星持续15秒。
(3)挑战3个气球
练习要求：自由保护，对给定动作的保护。
练习提示：用身体的各个部位来阻止气球掉落到地面。需要脚步移动重心，以便快速降低球。
星级：1星持续3秒，2星持续5秒，3星持续10秒。
素质培训（已完成）
企鹅漫步：
在第一级中，您带球行走5 米。
在第二级中，您手里拿着两个球行走5 米。
第三级是手里拿着两个球，双脚夹着一个球行走5米。
素质拓展：原地跳跃、头球10次3组
设备准备
5 个气球、绳子和1 条胶带。
安全须知
选择安全的练习地点和适当的设备。然后我们根据需要进行准备活动和练习。
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