有些人在睡梦中说话，但他们通常没有意识到。事实上，66%的人在睡梦中说话，这是无害的，不需要任何特殊治疗。但是，如果您旁边的人睡眠很浅，您可能需要找到解决方案。这次我们就来介绍一下说梦话的可能原因和解决方法。
1. 遗传学。
专家们不确定人们为什么会在睡梦中说话，但医学研究表明可能与遗传有关。芬兰和日本的研究表明，双胞胎经常同时经历梦游和梦话。父母更有可能养出睡梦中说话的孩子。
2.睡眠不足。
每个人有时都会说梦话，睡眠不足也可能是罪魁祸首。医学专家认为，如果休息不足，大多数人都会在睡梦中说话，因为这会影响大脑。影响睡眠质量。
3.睡眠障碍。
虽然说梦话是一种可以影响任何人的睡眠障碍，但医生认为患有其他睡眠障碍的人更有可能打扰他们的伴侣。说梦话、说梦话和噩梦被认为是相关的。
4.药物的作用。
有些药物会影响睡眠。这些药物会影响睡眠期间的肌肉控制，因此肌肉紧张增加可能会导致您拳打脚踢或从床上跳起来。例如，一些抗抑郁药可能会导致睡眠时说梦话。
怎样才能控制说梦话呢？
没有办法完全消除梦话，但您可以通过改变一些习惯来更好地控制梦话。
1.睡前避免进食。
2.选择合适的床垫和枕头。
3. 下午和晚上避免摄入咖啡因。
4.每天保持一致的睡眠时间表。
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